大家好，我是Tee桑，一个画画，摄影和写作的准自媒体人。

由于临晨看知乎骑行帖子看的入迷看到五六点，然后迷迷糊糊睡了一个白天，晚上日更完之后便开始一些新的尝试。骑着积灰几个月的折叠车，开了 KEEP，便开始了隔了好久的骑行运动。住在静安市区虽说出行很方便，地铁或是小电驴都方便，但要是跑步或是骑车还真是体验不佳。9点多出门依然车水马龙，时不时的红绿灯也影响骑行节奏，所以最终以1个小时16公里的成绩结束了今天的骑行运动。

说下感受，这次明显感觉到比起几个月前的骑行半个小时要省力的多，1个小时骑下来，都基本没有出啥汗，可能也跟红灯的时候就停下来的原因。刚开始的几公里配速还能到20，然后到高架这红绿灯多起来了，配速就降到12，13。伴随着扑面而来的尘土汽油味，体验真不好，这次我还没带口罩和眼睛。也因为没带眼睛就不太敢起速度，安全第一了。途中有看到2个骑行的小哥哥，也骑着折叠车，轻松超过我了，我大概了解了其踏频感觉，有空尝试下。

因为是晚上，不少地方灯光不好地面状态也不咋地，所以我还需要升级下我的车头灯，一切以安全为主了。骑车的体验还是比跑步舒服的，跑步以目前膝盖的状态昨天跳完绳小跑了下，真跑不起来。今天骑车的时候虽然有感觉左腿的膝盖有些感觉，但不是那种不适的状态，骑起来有种舒展的状态。但燃脂上，可能因为心率保持的有些低，没出汗，没啥感觉。所以回来又补了1500个跳绳，换个根竹节绳，有点轻有些飘，比钢绳甩速会慢，但不容易绕，第一次的体验还不错，1500个我控制在15分钟多些，体力和节奏都 OK，出了不少汗。

骑行，跑步，跳绳，游泳，燃脂4个不错的有氧运动。游泳打算下半年去工作室附近找个会所游起来，目前家附近没有合适的。跑步等膝盖状态 OK 可以小跑起来找找感觉，跳绳应该还是作为我的主要有氧项目，短期目标是先控制在半小时内能跳到3000个，把心率跳上来。骑行的话可能放在晨练，尽量的尝试不要停，就是不断的骑，反正碰到红灯就右转就是了。

健康还是需要饮食+休息+力量加有氧结合，所以目前我关注在有氧其实有些偏科，但控制变量法也或许挺适合我的，有氧也是当下我最容易有行动力的，那就毫不犹豫的去做吧~