对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢！
越真实越有力量！
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简单版：分享3条自己处理情绪问题的经验
1. 当觉察到自己即将情绪失控的时候，我会尝试着深呼吸，通过调整呼吸节奏让自己冷静下来，以免当下出口伤人或者做出什么过激反应。
2. 如果条件允许的话，我会选择运动健身来发泄自己的不良情绪。通过体能的消耗，让负能量随着汗水一起排出体外，酣畅淋漓。
3. 有时候也会采取一些比较低阶的方式，比如吃零食、追剧、刷朋友圈或者微博来转移注意力。但这些办法治标不治本，不过是逃避当下的表现，过后还有可能出现情绪反复的情况。
挑战版：分析自己出现情绪问题的原因，参考6招情绪处理小妙招，创建自己的情绪处理模板
边听课边回想自己日常生活中出现不良情绪的原因，大多是因为我在乎的人（父母、爱人、孩子）说了什么话或者做了什么事，让自己觉得委屈不被理解，深层原因还是因为自己的能力不足，所作所为无法得到他们十足的信任和支持。虽然通过阅读和刻意练习，已经让自己的情绪沸点提高了些，但是每次面对孩子教养方面的问题还是容易炸毛。
看了一些心理学方面的书，通过正面管教孩子的过程，疗愈了一部分来自原生家庭对自己的影响，也一直在提醒自己要给予孩子充分的爱和尊重。希望能越做越好。
