暴力沟通产生的四个原因，主要是道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。道德评判就是用自己的标准去要求别人，跟强人所难是有点类似的，目前在社会上还有一种道德绑架的说法。意识到这个问题，应该要明白几个事情，第一我们都是凡人，我们只需要也只有精力管好自己的生活，别人的生活我们管不了；第二劝人只有五分钟，五分钟劝不来就要知道放弃；第三不要妄想去改变一个人，他的亲人朋友几十年都没能改变他，凭什么你认为你可以改变。进行比较是严重拉低幸福感的一种行为，父母拿小孩去和别人比较，妻子拿丈夫去和别人比较，自己去和别人比较，从来比较这种行为都是只能产生挫败感和自卑感的，毕竟自恋的人还是少数，真正能通过比较来奋发的人更是少数，所以如果要比较，只跟自己的过去比较。回避责任常见于对现实的抱怨，对于不得不做的事情的抱怨，这些人往往是没有决心去改变现实，只能在言语上和行为上去发泄对现实的不满，该承担的一样不会少，所以，既然是不得不去做的事情，要么去改变要么做下去，没有抱怨的必要。
在日常生活中，避免暴力语言的沟通方式应该是先说我观察到了什么事情，说明自己的真实感受以及需要得到什么样的结果，最后是请求对方如何去做。语气上应该多用陈述语句，不要去反问，疑问或者强调，语调应该平淡，用讲述事实的方式去表达。
