✨今天你摄取了多少糖分?

✨习惯在外面吃饭的读者朋友，你们平时接触意大利面、拉面、面包、甜点、饮料等含糖量多的食物的机会自然也会较多。那你注意到一天的糖分摄入量了吗?

✨糖分摄取过多会令肤色暗沉。

✨摄取过多的糖分后，未完成代谢的糖分就会和蛋白质结合，导致蛋白质变质，我们把这个过程叫作“糖化”。

✨发生糖化后，胶原纤维和弹力纤维会变硬，最终导致肌肤松弛、僵硬。

✨糖化的最终产物AGEs（晚期糖基化终末产物）会使白色的胶原纤维变成褐色、黄色，

这也是肤色暗沉的一个原因。✨ 当你无论怎么护理都无法

法改善的肤色暗沉问题，可能不全是黑色素在作怪，也有可能是糖化的产物。

✨ 糖化是一个不可逆的过程，无法修复，所以预防是最重要的。

✨ 糖分是人体不可或缺的能量源，但也需要注意其摄取方法，并且不要摄取过量。选择食材时，不要只注意热量，还要选择GI值（血糖生成指数）较低的食材（延缓血糖值上升，降低糖化风险），烹饪时要控制糖和油的量，并注意不要过度加热。