第192天，情绪没有好坏对错，只是有效果和无效果之分，平时认为正面或负面的情绪，如果出现在不合适的环境和场合统统无效；反之，平时认为正面或负面的情绪，如果出现在了合适的环境和场合，都会成为有效情绪。这样就很清楚啦：情绪本无对错好坏，只有有效与无效之分。另外，情绪本身不是问题，我们透过情绪去寻找情绪背后的东西才是关键，如情绪背后的正面动机是什么?情绪出现是在提醒什么？它让我们学习什么？等等，以上这些观点你都认同吗？能举例细说吗？

情绪没有好坏之分，只有有效和无效。这是我第一次认真想这个问题，因为前一篇文章上我说过，我认为所有的情绪都有效，关键在于能否发现情绪背后的意义。而如果向老师这么解释，情绪在适当的场合发挥了适当的作用即为有效，没有发挥作用即为无效也能够理解。

比如悲伤，在参加葬礼的场合，就非常有效，不仅能表达出了你对死者的怀念和尊敬，也非常适合。而如果在一些喜庆的场面，你就会显得很奇怪，甚至让人无法理解。上执行师二阶段的时候，我就曾发生过一次类似的事件。心惠老师在给一个同修种能够开怀大笑的心锚，在这个过程中，其他的同修要用同样的开怀大笑去支持到这个同修，让她能够把这个心锚种好。这时，本该开怀大笑的我，忽然一种无法抑制的悲伤从心底升起，于是在所有人都开怀大笑的时候，我趴在一个同修的怀里放声痛哭，其他人笑了多久，我就哭了多久，而且感觉自己从来没有这么通透的哭过，哭得痛彻心扉，哭得淋漓尽至，哭得昏天黑地。当所有人停止大笑的时候，我也逐渐恢复了平静，于是我开始去想，我在做什么？为什么这个场景能让我有这样的情绪，我想到了什么？我怎么了？带着这些疑问，下课后我去问老师，老师微笑的看着我说：我真的不知道，问问你自己的内心，那一刻到底发生了什么？

是啊，老师怎么会知道在那一刻我先是被所有人不遗余力的去支持一个人的精神感动的一塌糊涂，接着发现自己哭了，接着就哭的越来越厉害，接着我跟自己说我就是想哭，我就是很委屈，我没有被允许过可以哭，可以因为感动哭，可以因为伤心哭，可以因为委屈哭，可以因为任何理由哭。因为从小，无论是被委屈，被批评，被欺负，我都会被告知，不许哭！！！！

现在，我就是要哭，就是要让自己知道，我可以有任何的情绪，我可以表达你任何的情绪，我要允许自己真实的表达自己的感情，我允许自己委屈的时候哭，快乐的时候哭，我全然的接纳自己。我爱我自己！