✍ 学习方式：参加冥想宇宙之旅线下活动
✎ 学习目的：日常做冥想只是十几分钟，对自身影响不大，但很多人都说冥想带给他们很大变化，于是，我想深入了解冥想的奥秘
活动内容
☼参加一下午的冥想课程，认识冥想带给我们的改变，进行冥想练习
☼确定一个小目标，冥想教练会一周内在陪伴监督跟进
☼一周的早晚交流，一起探讨7个不同主题，发现每一天的不同
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◕‿◕ 学习收获
短暂的冥想可以让你放松，长时间的冥想，可以让你的世界瞬间安静，可以在享受当下的情况下，思考自己过往的回忆，想象自己的未来
当天下午的冥想体验，对我来说，是第一次较长时间且比较正式的冥想，之前的我，都是十几分钟的随性打坐冥想。而这次，冥想教练会引导我们挺直腰板，放松双肩，盘腿而坐，因为这样的坐姿，可以让我们更快集中注意力，呼吸更加顺畅。
在时间安排上，我们分三次进行冥想：第一次十分钟，第一次二十分钟，第一次三十分钟，中间休息五分钟。
10分钟的时候，我能感觉自己的呼吸，心脏跳动的频率，把专注力放在当下，是个放松的状态；
20分钟的时候，我的腿开始发麻，我变得注意力不集中，一直想着自己的腿，可我不敢挪动，担心打乱自己的节奏，想让自己专注。但实际上，我的注意力早已放在身体的不适。
想到接下来是30分钟的冥想体验，我的腿肯定会再次发麻。于是，在中间的休息片刻，我发问，腿麻的问题要如何解决。
旁边一个小姐姐之前已养成冥想习惯，就坦率地说“就让它麻，麻久了就没感觉”。对于她的这种方式，我只能是表示佩服，但其实自己是第一次“认真且时间较长”的打坐，还不能在一时间内习惯这种方式。
冥想教练说“发麻是正常的身体反应，如果不适应，可以在放松的状态下尝试挪动自己的身体，调整到舒适的坐姿”，我反问道“可是挪动的话，我的注意力就不集中了？”，冥想教练说“冥想只是一种工具，没有固定的标准，找到自己最舒适的状态即可”。
我似懂非懂，于是，第三次冥想体验，也就是30分钟的过程中，我尝试挪动自己的双腿，让自己保持舒适的状态。30分钟下来，我惊讶地发现，虽然在这个过程中，由于自己的不适应，我多次调整坐姿，但我的注意力并没有因此不集中，而是进入状态了。在我 的意识空间中，是一片神秘安静的黑色空间，在这个空间里，只有我，我沉浸在自己的小宇宙里。
不知道是不是由于我写日记，偶尔翻看的习惯，在这个只有我的空间里，我开始观看自己，回忆自己的过往，这些片段如电影一般，在我脑海里浮现，尤其是当我回想起大学时光的时候，是那么青涩美好。
下午的冥想体验，我似乎对冥想有了初步认识。冥想让我看到了自己，关注自己，更了解自己，更爱自己。
什么时候我也能像那位小姐姐一样，能够做到忽略腿部发麻，身体不适的状态呢？我们就这个话题进行了讨论，最后得出的结论是——
要真正掌握忽略发麻的不适，保持打坐坐姿，不能急于求成，需要我接下来的实践，不断地尝试与坚持。
接下来就是7天的小目标跟进，还有不同主题的交流。
我的目标比较简单，由于需要每天打卡，我要求自己每天抽出时间完成，基本达到了7天的小目标成果，很感谢冥想教练的陪伴与监督。
当你有了目标，却有小拖延症时，不妨试试让身边的朋友一起陪伴跟进，这会让自己有更大的动力与决心去坚持和完成
让我感触最大的，就是每天一个小主题的交流了。
主题1：行动
我是一个好奇心很强的人，经常一个时间段学习很多新事物，看书也是，会看不同主题的书，但是对于某个主题缺乏深入了解。就好比很久以前就看了《穷爸爸富爸爸》，但我对于金钱的概念还不是很熟悉，我需要看更多的书籍，需要学会排除障碍卡，多按着自己的主要问题目标进行，尽量一个时间段一个主题学习。
需要做好时间分割，遵循重要紧急四象限，有侧重点执行，专注于当下主要目标。关于行动，需要细化时间周期及进度安排，让目标清晰化
主题2：梦想
还是源于自己的好奇心，我的梦想太多，喜欢记录，还有很多未实现，我需要为自己的梦想做准备，朝着梦想靠近。
刚好前阵子学习了人生蓝图，了解到梦想清单，这一次深入交流，让他知道它的另一个优势，就是能帮助我们细化人生规划，明确自己的追求；
有了梦想清单，你要学会如何去实现，而不是写出来就“完成”了
可选择分享或不分享，重点在于自己的执行力。
主题3：所知障
在已有认知的情况下，我们受到更多的环境约束，活得周围和大多数人一样
每个人的认知有限，需要不断学习，接触更多不同的小伙伴，走出自己的“舒适圈”，挖掘自身潜能，活出自己的精彩
需要不断增长自己的见识，多看看外面的世界，世界很大，我们所了解到的只是沧海一粟，开阔视野，能让我们发现更多的可能性
主题4：禅定
所谓禅定，是指心定下来后，才能进入禅；
在困惑或者遇到挫折时，让自己冷静下来，走出焦躁区，客观思考，给自己写出三个解决方案，或许问题就能迎刃而解；
禅定其实是在所知障的基础上，打破局限，让自己不设限
主题5：金钱
刚好这阵子接触了现金流游戏和智达富金钱游戏，对于金钱，我有了很深的感悟。
金钱本身是流动的，只有流动起来，才能带来更大的价值，而不仅仅是一堆票据；
创造金钱的过程，其实就是为别人提供价值的过程
诚信对于金钱很重要；互帮互助，也是创造价值创造财富的过程，从中也能得到一份成就感；
负债，是挑战也是机会
主题6： 分享
分享是快乐的，通过分享与交流，可以结识更多同频的伙伴，一起成长；
不一样要成为专家才能分享，边学习边分享，相当于边学习边行动。分享，也是学习和进修的过程，世界很大，人各不同，总能碰撞出不一样的火花。
主题7： 冥想
冥想可以让我们静下心看到更多，发现自己的内心，思考更多，发现更多；
冥想只是工具，让我们探索更多生活与人生的意义，更坚定自己的内心，过滤杂念，发现身边么美好的人与事，也能帮忙我们更明确自己的目标，更快实现
可以尝试长时间的冥想，坚持下去，而不仅仅是当做一项运动，一种放松方式，我相信，坚持下去，能感受冥想的美好
