一、人生成长的三个阶段
1.做练习，感知自己身体，跟自己身体链接，对自己本能的认知，学会hold住自己本能
2.驾驭自己情绪
3.系统性思维
二、修行的两种模式:渐修和顿悟
把渐修和顿悟理解成两种修行方式不够全面，其实我们修行就是在渐修中顿悟，又在顿悟中明白渐修的内在核心意义。
顿悟是建立思维高度，你可以理解为思维层面突然明白了，比如你太痛苦了，突然间有有一天你意识到你应该去成长了，但是大多数人都是被逼的被动成长，就是被生活推着走，比如你任性而为得罪了你的领导，你不知道男女之间的规律，去一再的冲破另外一半的底线，你不知道小孩教育需要更多的安全感，你认为虚荣不好，就一味的打压，这都是没有智慧的体现，有些智慧，知道的越早越好。
三、知识点
1.10%正思维导致我们未来是成功还是失败
2.直面内心的痛苦和恐惧
3.生命当中出现的人和事都是帮助你成长的
4.人成长，看到人性的光辉和人性的弱点
5.不要用你自己的思维方式去评判别人
6.有了敬畏心才能接纳
7.每个人的情绪特点是独一无二的，如果不能让情绪止住，情绪就会反捕自己，一定要让身体记住情绪训练的步骤
8.人在低谷时，如何去破局，自上而下的态度，重新改变别人对我的看法。
9.解决问题，要自上而下去解决，找到问题的根源之所在，不要盯着问题去解决问题，改正整体系统性思维
10.对于一个女人来说就是给她十足的安全感
11.夫妻关系处理的就是情绪，如果你能轻易驾驭自己的情绪，会相处的很融洽
12.不要揪着过去死死不放手，过去已经过去了
13.成长需要慢下来，不要激动
14.谦卑和敬畏非常重要，
15.修行好身体是基础，身体和智慧是促成的
16.成长遇到瓶颈要学会断舍离
17.建立正确思维模式，即系统性思维
18.修行法门:一个点是专注，心无杂念才会专注去做你想做的事
19.坚强，勇敢，真实的表达自己，接纳自己，才会得到别人的帮助，也许你所获得就藏在别人对你的帮助中。
四.收获
1.靠谁都靠不住，真正能靠的住的是自己，自己学到本领，不需要去低三下四的求别人，靠自己最靠谱。所以，要从别人的每次指导中获取智慧，迭代自己。
2.不求认可，能做到什么程度就什么程度，接纳自己就好，其他人不回复，不要想太多，不要以自己的思维方式去评判别人。
3.建立正确的思维方式，正确的认知是，不做就不做，既然选择了就做好。做事的时候专注眼前一件事，不要想着做过的事，也不要想着还没有做的事，专注当下，一件事一件事去做。心无杂念，才能专注于你想做的事。
4.自己去选择，为自己的人生负责，听从自己的内心，做自己想做的事。
