我是男生，寒窗n年，头发尚且浓密乌黑，于担心日复一日的高强度脑力工作会使得我像其他同窗一样掉发秃顶或是白头发横尸遍野，遂整理知乎上保护头发的方法。（侵权必删）

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作者1：熊熊熊熊熊熊熊

作者2：王家明美

作者3：植观的TT

作者4：恶魔都奏开

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来源：知乎

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1、多吃黑芝麻，可以直接去买磨好的芝麻粉吃。

（如淘宝店：五谷磨房。不要买芝麻糊，添加剂太多）

2、减少使用吹风机

（热点的天气洗完澡出去散个步，自然风是天然的吹风机。）

最好控温吹！推荐使用自带温控效果的负离子吹风机。

3、每天睡觉之前一定要梳头发

没事买点过期牛奶泡泡头发，洗头发之前牛奶泡一下，之后洗头发就没有那种奶味。

4、护发素与护发精油

护发素是必须的，沙宣/拉芳/蜂花护发素等等。

护发精油：欧莱雅性价比高，Milbon 的也不错，高端一点的如摩洛哥护发精油以及还有卡诗和爱茉莉。

5、选择更温和、亲肤的洗发水

99.9%的超市开架类洗发水使用硫酸盐表面活性剂（SLS、SLES）。它在头皮与头发上的残留值较高、对头皮的刺激比较大，因为清洁力强，对头发毛鳞片也存在一定的伤害作用。氨基酸表活（SLG）对皮肤的保湿性能好，用完不会像SLS洗过那么干。这也是为什么使用SLS表活的洗发水，如果不搭配硅油，头发就会干的像枯草一样的原因。同理，使用氨基酸表活（SLG）的洗发水，即使不使用硅油，头皮很清爽的同时，头发依然会比较水润。

6、正确的洗发方法

首先是水温的选择。洗发时水温不能太高或太低，比较适宜的是40度左右的温水。

其次是，洗发时不宜过分用力搓洗，不可用指甲挠头皮。因为指甲容易破坏头皮角质层，使得有害物质侵入到真皮层。正确的方法是用手指肚轻轻按摩头皮。

然后，擦头发也是有讲究的。如果是用毛巾粗暴地搓头发，容易损伤头发的毛鳞片。我们应该用毛巾将水分压出、吸干，再让其自然晾干。如果习惯使用电吹风的话，要注意控制温度和距离，并且要不断变换吹风的位置。

洗头发其实重点在于洗头皮，皮脂堆积在头皮容易滋生细菌，产生头屑，也容易掉发。只有头皮清洁干净，头皮环境好，才能孕育出健康的头发。

7、健康的生活方式

其实健康的生活方式才是头皮健康的基础。

而不健康的生活方式，比如抽烟，就会影响头发的生育和生长。过量饮酒也会引起脱发。当然，熬夜和辛辣重油的饮食，同样也会影响头皮健康。

拥有健康的身体才会有健康的头皮，也才能长出美丽的头发。适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。

8、按摩头皮

我们平时还可以适当按摩头皮，刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗， 血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。

头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

近年来，街上开了很多养发馆，有朋友用过了说还有些效。但这绝对不是里面用的洗护产品带来的，更可能是技师的按摩手法在起作用。

其实自己在家里也可以做个90秒健康头皮操的。

9、头皮防晒

夏天来了，防晒可要做好。日晒是肌肤老化的元凶，前面说到头皮是仅次于眼睑的第二薄皮肤，非常容易受到紫外线侵害，从而引发各种头发等问题。所以我们需要尽量减少在烈日下的停留时间，如果不得不在户外待长时间的话，最好戴上帽子或撑伞来进行防护。

10、头发少的内部调理

一共三种药：鱼肝油+胱氨酸+维生素B6，按说明书服用，一天三次，三瓶一起服用。

头发的主要成分是角蛋白和微量元素。含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。

11、洗头发过程细节

洗头是一件很严肃的事情，你要准备好：一款修复型的洗发露+一个马梳（或者叫大背梳？就是那种一面上很多毛刺儿的很容易梳通头发的梳子）+一种用起来不是很心疼的发膜。

打沫儿的时候不要直接放上头顶，容易掉头发。不要把下面的头发堆到头顶搓，这姿势毛鳞片不喜欢，最好能顺着头发方向打圈儿洗。洗完了冲掉，我们就要往上抹发膜了。这时候的重点就是：

把 发 膜 当 不 要 钱 的 用。

（发膜推荐：如果说买过十次以上的护发产品，那就非fino发膜莫属了。满满一大罐，不到100块钱的白菜价，值得你剁手囤货。）

这大概是我多年护发中的精髓了…… 你抹完头发后用梳子顺着头发方向梳通，静止几分钟然后冲水。

吹完后你的头发就是欺骗性的光滑柔顺啊。快吹干前可以在发尾抹点精油什么的，根据推荐我可以种草你们一款，特别便宜，但是不知道国内好不好买：

12、湿发少梳

湿的头发千万别拼命的用梳子梳。因为湿发摩擦力更大，更容易受损。

洗发水推荐：

Appendix: （1分钟头皮按摩操）

第一步：取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏。分数次沿头皮线均匀涂抹于头皮上。

第二步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。

第三步：从头顶开始，横向两侧按。

第四步：从前额发际开始到后颈慢慢按压。

第五步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。

第六步：像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢的放下。

注意：不要用发膜和护发素代替头皮按摩膏，使用专门的头皮按摩产品来操作。另外，坚持定时按摩还能促进头发生长哦！