这几天负能量爆棚，可以说是对现实中让人摆布情况的不满和内心的自我的否定，又可以说是没有摆正自己的地位而把期望值定的高了或者是在意他人的眼光，亦或是事业的“天花板”自己可以预测到，认为今后的工作生活将会变的毫无意义等等等等.... 

通过静下心来思考，能够认识到以下四点：

一是自己能力确实有限；毕业五年来，一直在一个比较闭塞的环境中成长，大学所学的专业在不知不觉中已经丧失殆尽，从现实的角度来讲，拾起来的概率已经非常小了。而且这五年来，虽然读过有关心理学、哲学、管理等方面的书籍，但是没有考取有关这方面的证书；虽然自学过office软件的使用，但是用软件立足的底气不足，综合来说适应社会的能力不强。

二是能帮助自己的人有限；父母都是普通人，这几年通过努力初步改变了现状，但是家底不厚这是现实；同时，家里的亲戚朋友的实力并不是很强，各扫门前雪是普遍状态。

三是曾经的失败在内心留下的污点还没有除去；从大学毕业起，自己已经经历过两次人生上的挫折，两次都是因为自己的幼稚导致的，而且自己对这两次失败记忆太深了，在自己有情绪的时候很容易回忆起来

四是认知上习惯把一件小事放大看。当事情发生过后常常会想很多，会认为一件事情会让自己的今后都非常痛苦，而且容易在思维上形成死循环，进而造成自己更大的痛苦。

主要原因：

一是没有把工作当作提升自身素质的平台，只是当作一个跳板；

二是良好的学习生活习惯没有培养好；

三是没有正确面对现实导致认知上出现问题；

四是发泄情绪的途径有问题；

解决办法：

找到痛苦的本源，寻找解决办法。告诫自己，一个人是受环境和自身能力制约的，不能想当然。

一是把自己的工作事业，通过慢慢积累，逐渐增强学习、管理、实践、驾驭风险的本领；

二是选择一个想要提高的技能（比如说心理学），逐渐丰富，让自己有信心有能力独立面对社会；

三是正确面对挫折，多问问自己，有什么方法能够让自己感觉好一点；

四是多与人交往，多帮助他人，多表达感激，逐渐建立自己与他人的亲密关系；

五是照顾好自己的身体，多运动，充足的睡眠，把负面情绪在不知不觉中消除掉。