早起现状分析和应对策略
一、现状分析。前两周（10.8~10.22）的6点半起床，闹钟平均还需要工作3次以上，到最近一周基本做到可以6点无痛起床，闹钟响起也基本可以做到迅速应对。但当前我最大的问题是起床后事情的安排上比较混乱，造成时间浪费， 具体起床后的动作如下：首先找衣服，然后洗漱，接着出门散步半小时，由于膝盖有伤只能做一些伸展和温和性运动，等运动完成回到家中发现阅读半小时的时间已经严重不够，然后草草的看上几页寻求心理安慰，根本不能聚焦，所以虽然能早起了，但时间的管控着实很差。需要对起床后的动作优化，形成简化和连贯的动作并每天在早起项目上进步一点点才能有效果。
二、应对策略。
在此先定下22期训练营二阶段早起时间目标：6点前起床。三阶段早起目标：5.40前起床。
以二阶段早起目标6点为导向倒推起床后动作优化（应对策略）：
首先，前天晚上把出门运动的所有衣服准备好，放到起床后伸手既能够到的位置（如：床头柜），然后进行洗漱，洗漱完毕喝一杯温开水穿鞋出门（带上前天晚上准备好的手机+耳机），穿衣+洗漱+出门时间应控制在5分钟。
其次，先进行5分钟热身，接着完成运动子目标1固功5组*6个=30个（每天每组递增1个，每组间隔20s），完成运动子目标2俯卧撑2组*11个=22个（每天递增1个，每组间隔10s），进行5分钟运动恢复，热身+固功+俯卧撑+恢复时间应控制在25~30分钟。
最后，前天晚上应把读的书放在书桌前，手机调成静音，打开书本保持专注阅读20分钟，5分钟复盘总结（默思），阅毕书放回原处或放入包中，总耗时控制在25~30分钟。
由于在创业初期，整个系统还未成型，需要加班晚上只能在11点前睡觉，这里未做现状分析和应对策略。目前基本能很快入睡，但应配合早起目标做好几件事：1、准备好第二天运动、出门的衣物。2、把第二天早上应读的书放在书桌前。3、保证热水瓶有热水。
接受不完美的自己，追求完美的人生！
海之蓝 2018.10.31
