今天是我破“自责模式”的一天
一早起来，发现起晚了，比以往晚了一个小时
马上群里告诉小伙伴：你们先开始正念练习，我晚点儿到
马上急急忙忙整理一下，进入会议室
（这期间，我的头脑里出来很多戏：都来大姨妈了，其实可以让自己睡个好觉……昨天就可以说了……不好意思暂停大家的节奏……我怎么不知道照顾自己的身体……明显这是自责模式开启了，自动导航着……看见后，我有意识地告诉自己：我看见了，这是一种模式……而已……）
便直接进会议室了，发现，没人。其他伙伴也没有进来
出来群里问了一下，以为大家因为我没到就不结束了
结果一位伙伴说，记错时间了，以为6点30分
怎么这么巧，一起因为各自的原因迟到？
我们进了会议室，另一位伙伴没有进来
我们简单说明了原因就开始了
对方带领时，有两句指导语让我很触动：
1.呼吸或长或短，都可以，一切都刚刚好
让我心里很温暖，感觉在提醒我，我没有迟到，也无需自责，只是一切刚刚好，也无需后悔昨天没有提前告知休息一天，也没有什么好坏对错……
2.我分心时候，刚好对方说：分心是最好的安排，也是一个很好的机会，邀请注意力回来……
让我也再一次感觉这是一次很好的机会，今天的迟到。
可以让我看见自己的模式，让自己有机会清理自己的内心，对自己有对话的机会，邀请温柔的自己出来……
工作中何尝不是如此呢？遇到困难，遇到不舒服的人事物，是机会看见自己的内心，外在发生什么都是允许的，可以允许的，但我们的内心不一定允许，这就是可以看见不允许的背后是什么，我们内心有什么对话……看见～接纳～清理～重新选择，重新做出选择投入当下的生活工作中～
3.期间有一些声音出来，我开始以为是我这里的声音，直到对方引导说，可以把声音当背景音，哦，原来是她那边的声音
原来她也比较不耐烦，又做一个自我引导，把声音当背景音……
而我并没有不耐烦，我以为是我这里的声音，以为我老公来叫我，我还想怎么今天这么早来叫我……
原来，大家看到的看到自己的内心世界，只是有时候投射到外在的人事物上了……
大家都在说自己所想，看到自己看到的，想到自己想到的，都不代表对方是什么样的人，怎么样的事……
更有趣的是在对方停顿了很久以后，我以为是不是已经结束了，我准备去开麦说话……突然对方又开始了一句，原来也是我自己的所想……
最最有趣的是，快结束时候，第三位小伙伴进来了，还叫了一句：睡过头了！看我们在练习，马上静音了。
我这会儿，已经笑场了，笑得不行，觉得今天怎么了……
这样搞笑的经历，大家都不约而同迟到？！
我笑了一会儿，又陷入了自责：我笑什么，外在世界是内心的表现，难道不是吗？责任不是你自己吗？还笑？都是你自己决定了这样的事情发生……
我笑不起来了……原来我又陷入了自责。
其实前面的自责一直在，但因为第三位小伙伴迟到，笑场了……
我问自己，我笑什么？我在表达什么？
我回答自己：我不知道。
我不止一次如此……
我发出的疑问，很快得到了回应：原来我也是，我的身体也不想一直面对这样的自责模式，因为不舒服，而且很抗拒，所以我笑了自己，也觉得大家都这样，我干嘛要自责？我感觉我想逃避……
原来，我是不想面对自责模式……又在后面加上一层自责，觉得自己不应该自责……
所以内心的对话让自己纠结难受
所以，笑，看似放松了，其实是不想面对，是一种逃避……
看见这一层，我才真正放松，是的，我的身体都自我矛盾了，提醒我的内心不接纳自己的自责模式。
当我看见这份模式，再次接纳地看见，我不一样了，我愿意接纳自责的模式，会自责的自己……
没有好坏对错，只是一个模式而已
放松真正发生，我体会到了
我真正放松地笑起来
我的头部的堵才不需要刻意，自然退去了
这还让我有了一份新体验：
本来刚起来时候，很不舒服，加上自责，都觉得自己不知道可以干嘛了，觉得对不起各种……
本想洗头，害怕对身体不好……其实是能量太低，做什么都没有力量
后面释放了情绪，能量上来了，我都洗着舒服的头，爽极了
真的，需要通过觉察，看见～释放～选择～才会拿到想要的结果……
继续每日正念与觉察，加持自己。
安……
