在这个快餐时代，以瘦为美，无论是职场女性还是全职宝妈们都开始注重起自己的形体，每天早、晚也可以看见很多锻炼的人，跑步的、器械的、徒步的…… 好多朋友都对自己的身材有过不满意，所以，身边常常听到“我要减肥”的声音，常常遇到这样的场景：朋友们相约一起去吃饭，“今晚不吃了，我减肥”；家里做好一桌饭菜，“我只吃一点点蔬菜就可以，我减肥”、“不吃了，我晚上就吃水果了，我减肥”……

“我减肥……”很轻松的3个字，可是，真的少吃一顿饭就可以减肥吗？你们认为的减肥是怎样的一个概念，仅仅是体重数字的下降，还是真正的体脂率的改变？

我也长期被自己的身材问题所困扰着，原因嘛，自己懒、不想动、贪吃、还常常秉持着“吃完这顿再减”的念想…… 我想以上这些问题很多人都存在，所以经常会有“我想减肥”的想法突然冒出来。三、四月不减肥，五、六月徒伤悲，眼看着夏天的脚步越来越逼近，肉肉们再也藏不住啦，就在这种焦灼的时刻，我遇到了我的教练——史姑娘！沙漠穿越女王、健身达人！

还记得史姑娘经常挂在嘴边的话：“健身先健脑”，起初我也没整明白，健身就健身啊，就去运动啊，健脑是个什么鬼？在史姑娘的帮助下，逐渐了解了，简单来说，就是让大脑逐渐形成一种意识，并且一谈到减肥这件事，必定会和吃挂钩，的确，祸从口出，那么长肉肉也是从吃开始的。在固定的时间段进食、锻炼，让大脑熟悉一个流程，长期积累下去，到了一定的时间，脑子里就会蹦出该干嘛的想法了。

21天，短短3周，不节食、不吃药，在史姑娘的带领和饮食运动指导下，科学饮食搭配、简单的几样运动，包括：步行/跑步、熊爬、猴跳、平板支撑等，我妥妥的成功瘦身3kg，并且没有反弹，腹部松弛的赘肉开始聚拢，骨盆倾斜得到改善，手臂力量有所增加，注意，前方高能，来一组锻炼前后数据对比，腰围75cm☛69.5cm，减小5.5cm，腹围从80.5cm☛74cm，减小6cm，臀围、腿围、臂围变化不大，体重49kg☛46kg，减少3kg。并且整个人的精神状态有所改善，平时总感觉疲乏无力、提不起精神，自从开始锻炼，每天的精、气、神都有所提升，做事效率自然也就提高了，训练营里我的成绩不算特别理想，我承认在锻炼方面有时候还是有偷懒，哈哈哈……（千万不能让教练看到）在饮食方面，每天的饮食情况，都汇报给教练，她会针对每个人的情况，给出意见和建议。冰冻三尺非一日之寒，虽然体重下来了，但体脂还没有达到理想状态，虽然训练营要结束了，我得继续保持运动的节律，慢慢养成习惯，相信身材会越来越好，身体也会越来越棒哒！

相比去健身房的童鞋们，10有8、9确实都没坚持下来，生活需要仪式感，我周围也有很多朋友办过健身卡，有些是一咬牙、对自己一狠心就甩出几千大洋办了，逼自己必须动起来，但最后还是没有坚持；有些是要给自己一个仪式感，运动衣、运动鞋、减脂食谱整了一大堆，最后还是没有动起来。运动是无处不在的，下班及办公路上的徒步、电梯房选择爬楼梯、甚至在家里一个瑜伽垫就可以开练了，所以相对于盲目的办卡，我到推荐去参加这样高质量的线上社群，自从学画画以来，开始接触了线上社群，跟实体店比起来更方便，更实用，也更容易坚持，而费用可能只有办卡的1/10，效果还好，何乐而不为呢？