早上起床在视频秀学习了奖金制度，简单吃过早饭把店里和院子里打扫了一下，昨天晚上大风吹落了很多叶子，打扫完之后感觉舒服多了，我之前是一个比较懒的人，不到迫不得已不会去打扫，感觉现在性格都变了，脏一点就受不了了打扫完之后感觉特别舒服!
同时听了北大公开课，今天讲到了学习和健康的重要性，告诉我们一定要多读书，确实我也已经感受到了，通过读书我的人生已经逆转!
健康这个方面我平时还是比较重视，不过只是想法上的重视，实际行动还差一些，尤其是运动方面，书上说:你想变健康吗？你就跑步吧，你想变得聪明，你就跑步吧！你想变的美丽，你就跑步吧！运动是保存健康的秘籍，同时我们还要找到适合自己的最佳心率:首先用220减去你的年龄，这得到的是最快心率，然后再乘以百分之50，得到的是适合锻炼的最慢心率，比如我自己220-37=183这是我能达到的最快心率，183×50%=91.5这是适合运动的最慢心率。
再用183×75%=137.25这是适合锻炼的最快心率专家建议，锻炼时的最佳心率应该保持在你能达到的最快心率的60%~75%之间，并且坚持每周锻炼三次，每次20分钟。另外，我们在进行锻炼时，还要注意做好运动前的热身准备，以免在运动中损伤己的身体。运动的最佳时机在清晨起床后，因为在新鲜的空气中锻炼身体，有助于排除体内的各种毒素，寒冬腊月，天气寒冷也可以改在傍晚进行锻炼，项目可以因人而异，关键是找到一种你自己喜欢并适合你年龄的运动，健身操，瑜伽，太极拳，气功，散步等等，不必做硬性的规定，但需要注意，运动需要适度，一般以锻炼完毕，冬天感到全身暖和，夏天微微出汗，但不觉得心跳过快。
