此篇学习笔记来源于得到郑伟老师《怎样让你的声音更有魅力》，着重梳理了练出好声音的方法，方便日常执行。
一、科学用声
科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。
在生活中，你会看到有的人长时间说话就会嗓子疼，有的人说话声音总是太轻、太嫩，也有的人说话拿腔拿调，捏着嗓子说话。这些都是因为没有掌握科学的发声方法，没有做到科学用声。
科学用声有很多益处。一方面，科学用声能给你带来声带的健康。如果没有科学的用声习惯，你的声带相当于每时每刻都在经受折磨。另一方面，科学用声能让声音更加动听。因为声音的音质是受制于先天条件的，我们不可能通过某一种练习的方法完全达到像另一个人的声音。但我们可以通过科学用声达到自己声音状态当中最美的那个层面。郑伟老师认为，每个人的声音都有自己最好听的一面，只是大多数人没有机会通过正确的训练找到它。
要做到科学用声，需要注意两点：
一是有针对性地练习气息；二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息练习的成果自如地用在表达上。
郑伟老师给出的每日练习计划也是围绕这两点进行的。
二、每日一练
按照郑伟老师提供的方法和建议，每日练习只需要15分钟，最重要的是持之以恒，就一定能获得成效。
方法为下：
第一个5分钟，练习胸腹联合式呼吸。
坐在一条硬板凳上，或者站直。
吸气，找到闻花香的感觉、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、喉部放松、小腹微收、丹田用力，感觉到气息缓缓下沉，双手放在肋部，感觉两肋慢慢打开。
练习3-4次。
胸腹联合式呼吸法，做到的是呼吸无声，然后两肩放松、胸部放松、喉部放松。关键点是小腹要用力，传统上称之为丹田，一般在肚脐以下三指的地方。小腹保持紧张状态，在进行呼吸时，小腹用力，气息就会扎实，声音就会结实。呼吸时始终保持微收积极的状态。记住，无论是吸气还是呼气，都要达到我们气息量的大概八成或者七成满这个感觉。
郑伟老师建议每天睡前和醒来的时候，先做几组这样的气息练习。因为呼吸方法要改变是非常难的，它跟随着你十几年，甚至于几十年，是我们每时每刻都在进行的一项活动。所以要改变它，你只有把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用。
第二个5分钟：采用懒人练声法，练习高中低音和口腔灵活度。
第一部分，练习高中低音。
采用胸腹联合呼吸的方式。
先练习中音a，尽量长地去发这个音，你也可以边练边慢慢地延长发这个音的时间，来训练我们气息的持久和稳定度。
然后，练习低音“u”。
把手放在你的胸口，感觉到胸口的振动，发这个音有助于放松我们的声带。
最后，练习高音“i”
此音节气息的控制要求特别高。小腹，我们一定要给它一个紧张有力的一个状态，练习的时候请注意循序渐进，不要在一开始就让声带达到一个自己没有办法承载的力度。
重复练习2到3遍。
第二部分，练习口腔灵活度。
要注意：“叼住字头，拉开字腹，抓住字尾”的规范吐字方式。
第一个绕口令，训练双唇的力量：
“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”
慢的来一组，快的来一组。重复2-3遍。
第二个绕口令，活动开我们的舌头。
“调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒”
慢的来一组，快的来一组。重复2-3遍。
第三个绕口令，活动我们舌头中间的部分，也就是舌面部分。
“七加一、七减一，加完减完等于几？七加一、七减一，加完减完还是七”
慢的来一组，快的来一组。重复2-3遍。
第四个绕口令，活动舌头最后的部分，也就是舌根部分。
“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”
慢的来一组，快的来一组。重复2-3遍。
第三个5分钟，练习常见的一些难点音。
一定要注意“叼住字头，拉开字腹，抓住字尾”。
第一个绕口令，练习平翘舌音，z、c、s和zh、ch、sh、r。
“出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。”
按照一慢一快的练习方式，练习3到5遍。
第二个绕口令，着重练习前后鼻音之间的切换。
“身生亲母亲，谨请您就寝。安宁娘身心，拳拳儿郎心。”
按照一慢一快的练习方式，练习3到5遍。
第三个绕口令，练习f、h难点音。
“黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发”
按照一慢一快的练习方式，练习3到5遍。
第四个绕口令，练习n、l难点音。
“牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎”
按照一慢一快的练习方式，练习3到5遍。
第五个绕口令，练习舌面音，j、q、x。
“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆”
按照一慢一快的练习方式，练习3到5遍。
到这里，每天3个5分钟的练习就告一段落了。最重要的是需要天天坚持，365天之后，你会感谢今天永不言弃的自己。
三、个人练习中的问题
- 最好把老师练习的音频重新剪辑下来，方便模仿。目前绕口令的示范读法分散在其课程中，不方便模仿和跟读。
- n和l仍然是练习中的难点，需要加大练习。
- 最好能规律的录音，来发现自己的问题。
