Good morning！！！

·首先，得早起。如果是夏日的某一天，这早起的时间大概就在早六点半；如果在冬天，这时间大概在早七点半。早起的意义有太多，这里也就不再赘述了。当然，睡懒觉也是一种很舒适的生活态度，从这个角度看，早不早起其实并没有什么过多的意义。

·喝一杯水。一杯温水为宜，水太烫下肚对肠胃不好，长期饮用烫水用易导致肠胃癌，而温水下肚，清宿便，排出肠胃滞留垃圾，那种温水下肚带来的一瞬间的通常感简直不能再好了！

·用左手刷牙。据说经常用左手去替代做一些原本习惯性用右手做的事情，会变得更加聪明哦（洗漱、刷牙的时候可以打开手机的新闻推送，点击语音朗读，听最近发生的新闻和热点事件、也可以听一下自己喜欢的其他频道、最近新发现的宝藏主播...）

·叠好被子，整理卧室。当然清晨可以浇浇花，喂喂鸟，随便浏览一下报纸，新订阅的杂志（报纸可以是地方省报，也可以是全国性报纸、综合型、专业兴趣型，还有好多好多，根据个人兴趣）

·调整心态、积极地自我暗示。这个时候可以做一些简单的肢体舒展运动，（如果时间充足，可以去公园散散步、跑跑步，做一些简单的拉伸）调整好精神状态，为接下来的工作做好准备。

  这样，美好的一天就正式开始了！

1.吃早餐。北面南米，地区不同饮食习惯也不尽相同，各取所好，自得已已。

2.练字、看报、给猫咪喂食。书法是不可能荒废的，猫咪喂食的时候放一小碟清水在边上。

3.工作。完成一天之中最困难的工作（所谓最困难——即那些内心感到很棘手，想要推迟、拖延的却又不得不按时完成的事情）

4.做眼保健操（当然，如果是此时身在室外，可远眺一会儿，缓解视觉疲劳）

5.联系朋友。问最近的情况，身体是否健康，周末可否有出行计划，约着哪个时间点一块儿出去走走（有规划的旅行和无目的的随便走都是很不错的，当然，得注意安全！）

6.学习新知识。电脑编程、网媒运营、垂钓达人、网球打法、前沿科学成果、最新历史考古所获，（人类文明的宝库取之不尽用之不竭，若能窥之一二，也算人生一大幸事）

7.练习一下英语口语、普通话。利用早晨的黄金记忆时间，扎实并强化基本社会技能。

Good afternoon！！！

·中午的饮食。要重视，午间身体摄入的能量关系到一下午甚至到晚上的个人状态，宜荤素搭配，烧一碗青菜汤，若能再来一些些饭后甜点那就再好不过了。

·午休。午睡时间不宜过长，30min~1h差不多。

·做眼保健操。眺望一下远方，身体舒展运动、给猫咪喂食。

·室外活动。如果天气还好，球类运动如羽毛球、网球、足球。

·下午茶与食物补充。沏茶喝茶，这也是一门学问。当然泡一杯咖啡，吃两块饼干，随意一点也很不错，既能补充一下身体能量供给，又可以陶冶一下心情，在我看来这样的下午很是惬意。

·娱乐活动。如果天气不冷不热或者太冷太热，都可以约上三五好友嗨起来

·写作。如果因为天气不好（下大雨、大冰雹、风沙、龙卷风之类的），滞留在家，写写文字，看看书也还是很不错的

Good evening！！！

·逛一逛夜市，带上相机去自己的城市拍摄漂亮的夜景。

·联系爸妈、亲朋好友。

·如果刚好今天是周五的话，若能做个“一周总结”那再好不过。

·不想出门，窝在沙发上看一部电影。

·撸猫，给猫咪倒水。

·写作。简书日更、某虫日更、看报书法日更、某斩日更、某瓣周更、公众号周更、某FM周更，如何做到笔耕不辍，答案来源于我们每天正在经历的生活、正在想象的事物、正在品尝的滋味、正在凝视的点点滴滴。

·如果啥都不想做，那就躺好睡觉。（在我看来，能美美的睡上一觉，睡到自然醒。实乃人生最大的好事）