在外面兼职的时候，第1次老板叫我上台，让我去组织一次考级活动，我就跟他说，我不会，我们从来没有组织过我，并且讲话也讲得不是很好，所以不要喊我吧，我换一个人。
因为我自己也觉得自己不行，演讲能力不行，还有表达能力也不行，自己又从来没有组织过，害怕失败不能做好，最后做出的决定就是让别人来做。后来自己也没有去做出其他改变，没有去做出其他解决方式方法。就这样不了了之了。
第一个错误思想就是认为能力通常受到基因的限制。这表现在他觉得自己没有演讲的天赋，句句不离“我不行”“我做不到”“我没有”“我天生怎样怎样”。尽管天赋可能会对那些刚刚开始学习某项新技能的人产生一些影响，但是，对那些致力于深入发展某项技能的人而言，究竟能否成为杰出人物，练习的程度和有效性起着更大的作用。
第二个认知错误是认为投入时间更长的人就一定更擅长做某件事。因为他自觉起步比别人晚，就否定自己也能演讲。这很显然是对自己没有信心。
第三个错误思想是认为只要努力就能提高。虽然努力是获得成果的必要条件之一，但并不是唯一条件，显然他混淆了二者之间的逻辑关系。其实，以上三点都是我们经常会遇到的错误思想。
而事实是，人的潜力都是可塑造的，不存在“你有天赋但我不行”，我们都可以通过正确的训练帮助自己提高。长时间的投入和努力，这两者固然重要，但更重要的是有正确的方法并坚持。如果我们学会了辨认并拒绝这三个错误思想，那么我们又给自己的人生打开了很多扇窗。
其次，边干边学，让练习成为日常的一部分。曾经有朋友问我，刻意练习的要求这么高，需不需要停止一切工作来专门练习呢？不然平时工作那么忙，哪有时间练呢？
答案当然是否定的。因为我们完全可以将日常的工作和生活转化为刻意练习的机会。比如老板让我们汇报工作，我们在台上照着PPT一个字一个字地念，下面的人听得昏昏欲睡，而领导也看不到我们的工作热情，更别提升职加薪了。
这样日复一日，只会形成一个死循环。在我的社群中，有个学员就跟我哭诉过这样的困境，说自己的能力压根儿没有提升，反而慢慢养成了惰性。
我可以把每次机会都好好利用起来做刻意练习啊。”那么，如何利用呢？就以汇报工作为例，我们就可以拿它来做演讲训练。在Deadline（截止日期）之前，我们可以先把草稿拟出来，然后报送负责人审核，看看汇报内容跟他的想法是否一致。
这叫作演讲训练的目标达成。接着，在当天会议前，我们要提前调试设备、检查麦克风、找寻最佳站位，为演讲做准备。然后在演讲过程中，要尽量声情并茂地演讲出来，注意在气氛环节的过程中，能够调动大家的积极性，让大家能够参与其中。
最后，等演讲结束后，请会上领导与同事为我们做内容上的反馈；同时，请会上演讲能力最强的前辈，为我们做演讲的点评。这样就不再是一次简简单单的工作汇报，它更是一次提升我们演讲水平的基础训练。
这样一种简单的安排，既完成了工作，又可以将刻意练习融入日常，成为习惯，甚至锻炼出某项硬本领。何乐而不为呢？所以千万要好好珍惜工作中的每次可以刻意练习的机会，避免再把工作搞得机械化。
最后，贯彻4F原则。我们刻意练习需要找一位优秀导师，但现实生活中，这样的好导师并不是人人都能碰到的。那没有好导师就无法进行刻意练习了吗？当然不是。在找不到好导师的情况下，我们可以自己设计练习方法、创造练习机会。
这里就需要用到4F原则了。什么是4F原则？它们分别是专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）和高频练习（high-frequency）。
专注，也就是focus，
是指在练习时的极致投入，而且这种投入要保持平衡和统一，比如财务、时间、精力三者的投入。可以想象，学习一项硬本领，我们最先发生的行为一定是财务投入，拿出资金来为硬本领的学习进行投资，比如请教练、买教材等。接着，当我们确定会在某段时间内参与到学习项目中时，我们就进行了时间投入，比如参加补习班。
但我们也有可能投入了时间和金钱，还是没有获得良好的学习效果，那是因为有一种学习叫作“人在，心不在”。
所以，我们还要做到人与心的统一。请记住：如果我们在走神，或者我们很放松，并且只为了好玩，我们是无法进步的。这就像专业歌手和业余歌手在上课时表现出来的不同一样。
在课堂上，业余歌手都觉得很开心放松，因为他们可以随意表达自己的内心感受和心情。但对专业歌手来说，课堂上，他们全神贯注地分辨声音技巧、呼吸控制，努力提高自己的技能。
这样的专注，没有乐趣可言。这是从任何类型训练中最大获益的关键，从私人课程或者团体课程到单独训练，甚至是比赛或竞争，无论我们在做什么，都要专心地做。要制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是迅速提升自己新的技能水平的最佳方式。
反馈，也就是feedback，
也很重要。有导师在身边时，我们可以根据导师的反馈来调整。那我们自己练习的时候呢？很幸运的是，我们都生活在互联网的时代，丰富的信息资源能让我们找到自我反馈的依据。
以英语练习为例，网上有各种类型的带字幕的电影电视剧资源，我们可以下载自己喜欢的剧集，边看边学。通过观看字幕，可以验证自己的听力是否有误；
通过词分析，可以检验自己的英语表达是否地道和流畅；通过演员的发音，还可以检查自己的语音语调是否标准。如果理解有误，语音不准，那我们就要针对这些不足之处想尽办法来纠正它们。
fix it 纠正
比如听不懂对话，就反复看字幕、反复听；表达不流畅就根据台词改正；发音不标准，就一字一句地模仿最喜爱的演员，模仿他的语音、语调、语气。
高频练习，就是high-frequency。
我们只有反复地、有目的地操作一件事，才能增加熟练程度，并在脑海中形成深刻印象。
这是刻意练习最基础也是最艰难的一步。试想一下，当我们被要求一遍又一遍地观看同一部电影，反复学习里面的台词时，这个过程是多么枯燥。而且要一直持续到我们能完全听懂并流畅准确地说出台词，练习才暂时告一段落。但也正是有了这个枯燥的过程，我们的刻意练习才会产生最大的效果。
《荀子·儒效》中言：“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。学至于行止矣。”学习的最后节点在于“行之”，所以去运用才是我们学习一切知识的关键。
