我再次说出了一直藏在心里的话：“现实生活中，我还是没有朋友。”这句话说出来的时候，不是第一次。但今天说的时候，不一样——因为前面我已经哭过、吐过、头疼过。身体被清空了一次，所以这句话落下来的时候，更安静，也更真实。
一、我看见了自己的模式
1. 我一直用“假话”换“关系”
我对自己承认了：很多时候我说的话并非真心。我想要靠近别人，想要看起来还不错，不想显得孤单、没有价值。所以我迎合、我忍耐、我小心翼翼。
这不是“坏”，这是“怕”。怕真实的自己不够好，怕说出来就没人要了。
2. 我总在找“比我厉害”的人
我发现，我只对“我觉得比我厉害”的人紧张。不是所有人都让我紧张。因为我内心有一个“审判者”——我觉得那些有钱的、成功的、厉害的人，站在高处。而我在低处，需要攀附。
这个“高低”是我自己画出来的。对方可能根本没有这么想。
3. 我不相信有人能接住我
这是我的核心信念之一。我不敢相信有人会真的、无条件地、长久地接住我，所以我要么违心讨好，要么提前推开。
二、身体比脑子诚实
今天哭了很久，哭到呕吐，然后头疼。
那些没有流出来的眼泪，那些咽回去的话，那些“没关系我自己扛”的逞强——它们一直都在。今天它们找到了出口。
三、我对自己说的话
1.你不是“有病”，你只是太久没有被好好接住。
2.你害怕孤独，你总是在“演一个值得被喜欢的人”，而不是“做一个真实的人”。
3.你觉得自己“攀高枝”，但其实你只是渴望一个安全的、平等的连接。
4.那个“审判者”的声音——说你不够好、说你没有价值——不是你的声音。是你内化进去的。你可以慢慢把它还回去。
四、今晚的一个微小决定
我只需要记住今晚的一个感觉：把痛苦说出来、哭出来、吐出来之后，虽然头疼，但胸口那个堵着的东西，松了一点。
这个“松”，是我自己给自己的，不是别人接住了我，是我终于允许自己不再撑了。
下一步，我可以练习：在感到痛苦的时候，先对自己说“我在”。因为如果连我都不能接住自己，那别人接住了，我也接不住。心里好像多了一个很小的、安静的角落，那个角落是我的。
