我们总是各种各样的烦恼。比如:室友太吵了，我们不知道该怎么说；朋友借了我们几百块钱忘了，我们不知道该不该要；同事抢了我的功劳，不知道该怎么表达不满。
你不知道如何表达自己的想法，傻傻的承受着自己的焦虑、愤怒和煎熬。
其实，表达需要之所以困难，是因为我们总是依据想象中，别人的回应和看法，来决定我们应不应该表达，而不是根据我们自己真实的需要。
又比如，我有一个朋友，经常担心自己在公司表现不好，担心H领导会给他的绩效打不合格，因为他们公司实行的是末位淘汰制。所以他很焦虑，甚至都没法好好工作了。
我跟他开玩笑说：“我觉得领导应该分一份工资给你。你一直都在操心领导的事情，却没有好好做你自己的工作。”
我的一位案主，担心去面试，人家看不上他们的简历，而不敢去投简历找工作。
我问他：“你不是觉得自己不行，你是觉得自己很行。至少是比那些资源管理人员还专业。因为你相信自己对自己的判断，比他们更准确。
他们通常会用无辜的眼神看着我。我说: 如果你想要找一份工作，你的工作是把简历做好，投简历。你把简历投了，你的工作就完成了。
判断你合格不合格，那是资源管理人员的工作，如果他觉得你资历不够，那你也别难过，毕竟这是他们的工作。可是如果他们觉得你还不错，那你也别质疑人家的决定，哪怕你觉得自己很糟。”
我们常常会因为害怕失败而心生烦恼。可是害怕失败，害怕的到底是什么呢？说到底，还是害怕别人的评价。
看到没？又是在先关注他人的感受和看法，忽略了自己想要的，必须要做的事是什么。
一个人如果分不清什么是自己的事，什么是别人的事，那他就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当做自己的情感。
所以，很多时候，我们的焦虑和烦恼，来源于自己的判断和推测。分不清哪些事是自己该做的，哪些事是自己操心也没用的。
著名的心理学家阿德勒提出的一个理论——“课题分离”，这个理论指的就是，要想解决人际关系的烦恼，就要分清哪些事是自己的课题，哪些是别人的课题。把自己的事做好。控制自己可控的事，不要妄图控制你不能控制的事。这样，人际关系中的烦恼和羁绊就不会让我们困扰了。
