第三章：小我的核心
每个思想---每个记忆、每个阐释、意见、观点、反应和情绪里，都有一个自我感（小我感）在其中。从灵性的角度来说，这是所务的无意识。
每一个小我都不断在为生存而挣扎，试图保护和扩大自己。
抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。
对他人内在的小我不予反应（nonreaction），是让你超越自身小我同时化解人类集体小我最有效的方法之一。但是，只有当你能辨认出他人的行为是出于小我，亦即出自于人类集体功能失调的一种表现时，你才可能真正处于“不予反应”的状态。当你明白他人的行为不是冲着你而来时，你原先想要反应的那股冲动就消失了。
所谓健全的心态，是不被制约的意识，而非被制约的意识。
小我指的就是无觉知。觉知和小我无法共存。
怨气（grievance）同时也会污染我们生命的其他领域。当你想到或感到怨气的时候，它的负面情绪能量就会扭曲你对某一件当下正在发生之事的时候，或是影响到你现在对某人说活和行为的方式。一股强烈的怨气足以污染你生命的绝大部分，而且让你在小我的掌控下动弹不得。
不要试着放下那股怨气。试图去放下，去宽恕，是没有用的。当你明白怨气只会加深虚假的自我感、让小我继续存活，此外别无他用的时候，宽恕自然会发生。只要看见了，就能释放。耶稣的教诲只能够说道：“宽恕你的仇敌。”其实就是去消除人类心智中小我的主要结构。
到底什么是怨气呢？它就是旧有思想和情绪的一个负累（baggage）。
佛教徒说：“指向月亮的手指不是月亮。”所有宗教都是对的也都是错的---取决于你如何使用它们。
灵性觉醒就是指：从对形相的认同中解放。
真理与你的本质（who you are）是无法分开的。
圣奥古斯汀所说：“做你爱做的事，爱你做的事。” 可能是言语所能表达最接近真理的说法了。
人类的小我在集体状态下---“我们”与“他们”的对抗，比个人的小我---“我”， 更加疯狂，不过两者背后的机制是一样的。
战争是一种心态。对抗无意识，会将你带入无意识的自我之中。
助长是什么意思？就是去反应（reactivity）
l灵性的领悟就是清楚的看见：我所感知的、经验的、想到的、感觉到的，最终都不是我，我无法在这些稍纵即逝的东西当中寻找我自己。即“无我（anata）”
人为什么会恐惧？因为小我是借由认同外在的形相而升起的，它也深切明白：所有形相都是无常而且稍纵即逝的。因此，小我的四周一直被不安全感围绕着，即使它的外表看起来是那么信心十足。
"危险，所有的结构都不稳固。“
小我关系中最主要的三个状态就是：需索，受挫的需索（愤怒、怨恨、责怪、抱怨）以及漠不关心。
