起床清单

早晨起床6.00

起床后必须做事

一.洗脸刷牙

二.喝水 ，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态， 水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的 。

三.写晨间日记，没有记录就没有发生，写下每天的喜怒哀乐，反思每天发生的事情，修正不足之处。

四.跑步，形体锻炼或拉伸运动，身体中的阳气都被调动起来了，浑身上下都有劲头，给一天的工作生活注入了活力。

五.排大便，给肠胃排毒。因为5:00到7：00是肠胃排毒最佳时间。

六.7：30之前吃完早餐 ，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间 。

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