1关键词：表达需要

今日感悟：热播剧《小欢喜》中，乔英子就生活在宋倩老师的高压下，看似宋老师对英子的爱，可对英子来说不能表达自己的想法和观点，把家当监狱。那种痛苦积压久了，就是难以承受的痛苦。一旦爆发则将会采用极端的行为。在我们的生活中 ，更多为了迎合别人而忽略了自己的需要。 所以我们应把话语落到实处 ，说出实际需求 ，要拥有自信 才能达到更好的沟通。

2关键词：生活的主人

今日感悟：

改变 “一味迎合别人”的三个阶段：

第一个阶段（问题阶段）：以他人的感受为中心

第二个阶段：1.以个人为中心2.具体方法：（事不关已，高高挂起）

第三个阶段：1.以个人为中心的前提下，尊重他人的需求（不能太自私）

2.具体方法：使用前四章的非暴力沟通，（一切的矛盾来自于个人需求未被关注与被满足）

最终达到不卑不亢

3关键词：提出请求

今日感悟：有部分女生和男朋友闹矛盾的时候，就是不会把自己的需求讲出来，认为，说了还有什么意思。她们希望男朋友理解关心她，而不是她说了让男朋友关心，男朋友才去关心。可是事实是，你不说出自己的需求可能得不到积极有效的回应！

那怎样提出请求呢？？

第一点，用我希望你怎样怎样，替代我不一样你怎样怎样，

第二点，提出请求越具体越好，具体到对方能直接知道怎么做更好。

第三点，对方没有做到时，先反省是不是请求的描述不到位，或者超出对方的能力，而后调整自己的请求，再次发出请求，直到问题得以解决。

好文节选：“我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。”