减肥（三）能量计算

我们每天摄入的营养素中主要有三大营养素为我们提供能量：蛋白质，脂肪和碳水化合物。一个标准人（成年男子，体重60kg）每天需要消耗2400千卡能量，那么需要多少营养素来提供？标准配置：蛋白质80G,脂肪100G ，碳水化合物200G。通常每天一个鸡蛋，100G肉，200G米饭就够了。

轻体力者可适当减少，重体力者可适当增加。

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