今天早上我还是比较放松的，去老乡鸡吃饭，我发现我好像非常自信，这样的体验为我今天上午去老家办事情提升了我的自信心。

上午的时候我的状态还是不错的，虽然多少有些焦躁情绪，但是到了乔主任的办公桌上，我的焦虑情绪比以前少了很多，我和乔主任聊的很好，他们办公室里的人也有很多，其实刚开始我看到这么多人在办公室里，我是有些紧张的，不过好在我的自信心比较强，我很自然地没有什么焦虑反应，当然在聊天的过程中，办公室里的一个同志跟我提起了我的一个姨夫，因为他是直呼的名字，所以我并不了解，这让我有点尴尬，甚至有些不好意思，不过总的聊天氛围我是比较满意的，心满意足地离开后，我开车返回合肥。

在准备离开的时候，我发了个位置给汪婷宝宝，没想到她刚下了从桐城到合肥的高速，我们都有些惋惜，本来打算让她在某地等我请她吃饭，但是她执意要去上海，这让我和她都有些惋惜。

下午的时候，我和黄珊珊姐一起相约了音乐教室，在教室里我们学了吉他课程，三个人在一起的学习氛围还算和谐，这让我很开心。上完吉他后，我们一起去了咖啡店，在咖啡店里，我们又见到了老朋友，我知道我的焦虑情绪好像有些膨胀了，不过没关系，这不影响我和他们的沟通。

晚上回来后，我有些累了，不知道是不是下午的内耗太严重了。

好的方面：今天早上去老乡鸡吃饭，在高速路口，在乔主任办公室，这么多的地方，见了这么多的人，他们都让我获得了自信，感谢你们，让我有种被尊重的感觉。下午的焦虑情绪一下子就起来了，不过我还是积极地内心肯定自己，这样的心态比以前好了很多。

改进的方面：虽然上午的状态不错，但是还需要多多打磨自己，让自己变得更加自信。上午在乔主任办公室里，我因为自己不知道的事情而感到不好意思，其实现在想想就是说错了也没有什么，我并不能代表错误，我也有不了解情况的时候，这种情况的出现不能决定什么表象，自然而然地去应付。只要不慌张就能很好对答和交流。中午开车回到合肥后，在官亭路散步了许久，在拉面馆看到了一个有些焦虑的自己，是不是刚才在学生队伍里散步了很长时间，自己有些不自在，这让我有些自信力不够，以至于后来的吉他课都是有些拘束，这又让我增加了一些焦虑，到了咖啡店后我的焦虑没有减轻，但是也没有总是加重，我知道我的样子是紧张的，所以让一同来的朋友不是很放松，这不能怪他们，我还是明白，在自己焦虑时候，或许应该表达自己的情感，我也明白我的相貌绝对没有问题的，我应该把注意力放在其他事物上。我应该也明白，我的相貌很成熟和阳光，我比大学生成熟多了，给自己一个拥抱。