这是一次真实的断食课程，这是一次瘦身之旅，这更是一次心灵净化的体验。
缘起
妈妈和我说了很久，希望我回桂林给她和她的朋友上一期断食课。在富士康的课结束后，8月15号我从深圳回到桂林，16号正式给她们上课。
事前询问她们为什么要来参加断食课？大部分人都希望减肥瘦身，一小部分人希望调理身体，文姐则有更高层次的追求，希望能减少烦恼，得到心灵的净化。
她们大部分的想法也代表着目前社会上大部分参加断食的人的想法。
现代人追求减肥瘦身是对更美好身材的向往，出发点是非常好，但是选择何种减肥方式是要有智慧的。目前社会上减肥的方法很多，要根据你身体的情况来做选择。
瑜伽断食疗法有上千年的历史了，它是利用呼吸法，气血气合法，契合法等功法在你断开食物的时候调动身体自身的能量，让身体仍能很好的运转。不仅不伤身体，还可以缩小胃囊大小，调理身体气血，让人容易进入轻安的状态。
断食历程
8月16日
今天是断食的第一天，昨天有交待所有同学不吃晚餐过来。
断食表面上是断饮食，其实背后还是要吃的，只不过吃的是气脉食和禅悦食,所以练好呼吸和保持愉悦的心情才能达到好的课程效果。
来得时候，大多数同学的状态还是非常不错，虽然没吃晚餐，但心情都很放松和愉悦。在给她们做了体重和腰围的测量后，课程就开始了。
一开始介绍了断食的益处，注意事项和解答她们疑问。
疑问1：市面上有各种断食课程，但有些课程虽然让人瘦了，但把人断出了胃病。
要想健康的断食，一定要在专业的老师下带领练习好呼吸。给肠胃补足了气之后，断食对肠胃不仅不会有伤害，还可以增强胃动力，调理肠胃问题。
疑问2：断食后是不是容易反弹？
俗话说“气满不思食”，当给肠胃补足了气之后，人对吃的欲望会降低。断食后要坚持练习呼吸，就可以保持。
课程一开始，先让同学们练习了吐纳呼吸和下行气，大多数同学气息非常浅，我耐心地一个一个的去引导她们呼吸，让她们找到呼吸的感觉。
之后练习气血气合法再配上上战士系列等体式练习。在引导同学们练习的过程中，要松弛有度，不能让她们练得太累，否则影响断食的效果。
一节课很快结束，同学们的脸都红扑扑的，很有精神。朱姐还说："挺奇怪的，第一次没吃晚餐，竟然不感觉到饿。"
8月17日
第二天大部分同学还是断晚餐，下午过来的时候，她们的状态还不错，和第一天一样。
但有两位同学体虚，以调气血为主，饮食不断。
课程还是以带呼吸为主，就算是练习体式，也要配合上呼吸。很多体式强度虽然不大，但都是为了增强她们肠胃动力和防止便秘的。
练习过后，同学们不会感到很累，会微微的出汗，这种状态是比较好的。既不会消耗过多体能，也能出汗排寒排湿，更重要的是让身体的气血活跃了起来，人的能量会很充足。
8月18日
前一天晚上就告诉几个体质好的同学，今天中餐和晚餐不吃过来，但白天的时候要多练习下行气。
下午文姐，我妈和小姨过来的时候，我看她们脸色还不错就问：“你们现在身体和精神有什么感受？”她们说：“刚听到不吃中餐还挺怕的，做好了硬挺过去的准备。没想到练习了呼吸之后，并不感觉很饿，反而有头脑很清晰灵敏。”
既然大家状态还不错，就先让她们行禅，再继续1小时的课程。
8月19日
身体好的同学今天全断，也就是早中晚不吃。
经过了昨天的训练，她们很有信心了，既然中餐不吃，仍然很有精神，那再断个早餐也没什么。
她们照常上班，下班，晚上6点过来练习，就在这不知不觉中，惊喜就在发生。
“瘦了”，“肚子小了”，这是我听到最多的两个词。到第四天，我妈已经在不知不觉中减了6斤了。这令我妈妈非常高兴，她说她终于可以把她珍藏了衣柜的那些漂亮的衣服拿出来穿啦。
8月20日
身体好的同学继续全断。
文姐说：“今天干了一天的家务活，但是状态还很好，身体感觉很轻，很灵敏，而且精神特别安定。”
全断时，课程没有太多的体式，更多的是练习呼吸和调理情绪。
8月21日
从今天开始复食啦，只吃早餐。
她们很兴奋，但也有些担心，说：“现在我的状态这么好，能不能多断几天？”我告诉她们：“不行。现在大家的呼吸还不够深，两天的全断是合适的，况且复食照样可以减肥呢。”
听到复食也可以减肥，她们兴趣大增。
8月22日
最后一天，之前全断的同学还是只吃早餐，等到第8，第9天，再吃中餐。
课后一测量，我妈妈瘦了10斤，腰围小了7cm，文姐瘦了8斤多，腰围小了11cm。她们高兴坏了，笑容都浮在脸上久久不愿离去。
其他同学都有收获，有的瘦了6斤，有的气血变好了。
改变
在这短短的七天中，心中没有了纠结，整个人仿佛被放飞了似的。身体的轻松带走的是沉重和压力，心灵的轻松带走的是郁闷和纠结。
身心的改变从此开始，内心感恩大地的馈赠，少吃一口，其他地方就多一口，为自己和后代积福。
