2018-06-22

1.骑马式拉弓（侧面）

图片发自简书App像站立拉弓一样拉后脚，掌心向外，拇指向上

2.蹲式A、B点踩带子（正面）

图片发自简书App

3蹲式抗阻（侧面）

弹力带做外展的抗阻

4.蹲式面对墙，手扶墙（侧面）

保持上身与墙平行，膝盖在脚跟正上方

5.花环式（侧面）

臀部坐砖上

6.花环A、B点踩带子（侧面）

7.花环抗阻（侧面）

膝盖放弹力带，对抗内收

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2018-06-22

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