高考前有一段时间里，有些同学不知一天该干什么，做什么事都静不下心来，整天魂不守舍、麻木不仁；还有一些同学经常是手忙脚乱，“东一榔头西一棒子”搞得焦头烂额，苦不堪言。
自控备考法的理念是以我为主，以最佳状态为目标，按照进入角色又能淡化角色的要求，以构建自信、有序、可控的机制平台，拓展自我完善、自我控制的轻松空间，实现备考能力的跨越。达到事半功倍的效果。自控备考法
由五方面组成：
1.自我模拟
高考前学校要安排一些模拟考试等，这远远不够，每天自己还要搞模拟考试，具体做法是：
第一，将每一份作业都当作考试来对待。
第二，既然是考试，一项重要的标志就是限时。比如，若是综合型的作业，就可以按这科考试时规定的120分钟或150分钟等时间限时。若是单元型的作业，就可以根据内容自定义20或30分钟等。
第三，考试要有考试的规则。主要是不能查资料。这就不能再像平时写作业那样，公式忘了翻翻书，带答案的题总想翻开答案对一下。
第四，创造出考试的氛围来，甚至是高考的氛围。首先自己精神饱满，心境平和，充满必胜的信心，全身心投入到解题过程中，同时要告诉家庭成员：我在考试呢，不要干扰我。
第五，在考试过程中要应用《三轮解题法》。感受《三轮解题法》的妙处，掌握《三轮解题法》的程序，将《三轮解题法》变为自己的定理。
第六，自我模拟考试结束后，休息3-5分钟。
第七，休息后对于忘记的公式，没答上的题目等，要翻书查资料，达到记住、学懂、弄通。
第八，当学校搞考试时，你应像平时写作业一样对待。主要找心理上的感觉，看能不能淡化考生的感觉，变考生感觉为学生感觉。
自我模拟不仅要模拟考试，还要模拟写作业。表面看仅仅是个换位训练，角色变化训练，其实其内涵和外延是非常深刻的，它既是一种考试方法的演练，又是心理品质的一种提升；它既是一种环境的创造，又是找一种感觉；它既是临场发挥的演练，又是找最佳状态。自我模拟，尤其是每天的作业都模拟成考试，这就是说，你每天都经历了考试，你想效果会是怎样的呢?中国乒乓球队，中国女排，每天都要进行艰苦的训练，包括大量的模拟训练：他们找来与假想对手风格相同的陪练，甚至将比赛现场的呐喊、助威、嘈杂等声音都要录音下来，在训练时播放，几乎达到仿真的程度，所以他们才能在国际大赛上较好地发挥出自己的实际水平。因此请同学们记住并逐渐体会“将考试当作写作业，
