去年暑假，从吉安清都观到张家界黄中宫。

在黄中宫练完功，坐在半山腰。眼前是层叠的山峦、深切的河谷，河谷里白鹭掠过。

那一刻，心里涌起的不是激动，而是一种奇异的平静——

想“死于山”，想投身在这片苍茫里。

这一年见了很多山

山，教会我向内看。

“眼中有山河，心中有沟壑”成了最深的体悟。

后来读到南怀瑾老师的教导，才恍然大悟——原来“看”的最高境界，是“收”。

南师说：“眼睛年轻，才是真的年轻。”

现代人用眼过度、作息混乱，眼睛问题层出不穷。

老人家留下的护眼智慧，句句箴言，值得细品：

「用其光，复归其明」核心心法！

怎么看:不是使劲“瞪”出去看，而是像看电影半开半阖，让景象“自然流入”眼帘。意念上，想象把看到的东西轻轻“拉”回来。

为什么:眼光直射耗神伤眼，学会“收光”，视力、脑力、精神都能回春。

姿势要对

头正颈直！别低头、别歪脖看书看手机（压迫气脉，伤眼又肩痛）。

学“关公读春秋”，把书、屏幕举到眼睛高度。

光线有讲究

强光伤眼！南师怀念烛光岁月，现代灯光太刺眼。

调整环境光，避免过亮或过暗，温和舒适最重要。

动动眼珠子

清晨远眺绿树、天空。

眼球操：头不动！顺时针转36圈 ➡️ 逆时针转36圈。近视朋友尤其要坚持。

闭目即养神

看一会儿，闭一会儿。南师父亲授：读书间歇闭目养神。

闭眼不仅是休息，更是精神内敛、能量回收的妙法。

看世界的窍门：少用眼力，多收风景——心满了，眼睛就亮了。