儿子的英语老师发微信跟我说，“孩子上课思想几乎不能集中，这次的天天读也没写。”我看到的那一瞬间，人在班上，但心里已经很烦乱。
我顺其自然地想到：他因为注意力不集中，学习成绩下降，老师也不喜欢，还在班里被同学排斥......一系列的自动思维扑面而来，我开始担心他的前程，最终激发到我作为一个母亲的无能感。
看看我的这个心理过程，我相信也是很多父母内心的一部分呈现，我们自然会了解到为何我们辅导孩子作业会抓狂？不抓狂的大概不多吧？因为我们的无能感会被激活，这对我们而言就意味着好像我们没能力，不配存在，或者说，我们没有能力教育好一个孩子。
思绪烦乱，我静静地看着这些念头在心里飘浮，十分钟后吧，慢慢地，我能够安静下来了，理性的念头开始浮现：其实，你可以针对孩子注意力不集中的问题，做些事情，和他聊聊，问问他是什么原因？看看有什么可以帮助他提高注意力的方法？你也要看看他的英语老师的状态，开家长会时发现老师们属于非常认真负责不容瑕疵的那一类人，难免教学严苛，而且他们很关注孩子，不允许任何孩子拉后，学习态度不端正。我庆幸孩子有一位好老师的同时，也要客观地看待她的评语，同时要信任孩子。比如孩子这次看英语短文，之前记住的单词都忘记了很多，那么，你帮着他把单词一起重新巩固一下就OK。
你完全遇事就事论事，不用辐射那么深的核心信念，这需要内观，需要被你看到，你不能被别人的一句话就扔进情绪的漩涡里，纠缠自己。你只需要处理遇到的麻烦事情。
学校抓得紧，老师会焦虑，一焦虑自然跑到孩子家长这里。所以，要客观的看这件事情，也要客观的看待自己。
情绪，其实就意味着我们核心信念被激活了，需要我们好好面对，去回观。
所谓的核心信念就是我们心灵底层那个“我是不胜任的、我是不受欢迎的。”的深层信念，它像树根一样，在大地的最深层，埋藏的很深、情绪就像树干、而树叶就是自动思维，大风就像外部事件。大风一吹，你的树叶就开始四处晃动，树干也要动了，像一股气流，树根也被撼动了，于是你作为一棵树的价值感被动摇了，情绪自然起伏。而如果你不为大风所动，静观，结果自然不一样。
其实，不管抑郁症还是任何一种情绪，就是你的树根被撼动了，所以，我们会看到很多不良事件就发生在情绪激动的时刻。也会发现，情绪就是感到“我不好”的信号，因为它只是感觉，而并不是真的。
如果我们观察自己的心路历程，比如，情绪升起时，我们可以看看自己的内在发生了什么？去看自己的内在，静观，又不搅入其中，我们的生命成长就开始悄悄地发生了。
回到开头，我的情绪因为老师的微信被扰动了，我大概花了十分钟左右，就开始静下来了，知道接下来该具体做些什么，而不是等着晚上回家对着孩子发飙，让孩子害怕，做一些没有意义的事情，也不利于解决具体的问题。这一刻，我觉得男性的理性思维方式其实有很好的社会功能，节约自身的能量，更重要的是可以解决问题，不像女性容易被情绪控制。
通过情绪发现自己，而不是由它掌控。面对你的情绪，看到它，理解它，进而化解它。
