今天又回顾了笑来老师的专栏，内容是关元认知的。其中，就讲到我们应该如何利用元认知控制我们情绪，提升自己的思考质量。

      首先，你有没有想过，我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。

    我们的元认知能力不强，自己的思考过程容易被情绪左右，而“容易被情绪左右”，本身就是元认知能力不强的表现。

    那么，我们可以在遇到情绪不稳定时，回答一下下面这些问题，会有助于我们思考，并且得出比较合理的解决问题的方法。

      为什么会产生这种情绪？

      这种情绪对我的思考有没有帮助？

      如果有，我该如何好好利用？

      如果没有，那我应该如何避免？

      这样，你也许就能明白自己有时候为何而生气，找到生气的真正原因。

      每个人的文字就是每个人的想法。

      如果说单纯利用脑子来思考自己的“思考过程”比较困难的话，那就不妨把这个过程写下来。

      相当于你利用文字，人为地将思考工具和思考内容隔离开了。这样能帮你更加客观地去评价自己的思考质量。