投射是什么？
当看到早晨初升的太阳，我们就会联想到希望，孩子，当看到夕阳的时候，我们就会想到老人，夕阳红，妈妈。投射就是看到一个事物，对它叠加和联想出来的一些事情。投射，在生活中，无处不在，正向的投射可以让生活变得更加的美好。但是生活里有正面的投射就有负面的投射，比如在关系里，很多人就会对一个人的满足投射到对另外一个人的期望里，如果另外一个人没有满足自己的期望，他就会产生一种不良的情绪，如痛苦，难过，伤心。这就是一个负面的投射。
投射不是问题，影响了自己关系和生活的投射才是问题，陷入到投射中而没有觉知才是问题。有这种现状出现时，我们就要用到收回投射法。
收回投射法
一测试一下双方关系的距离
二与对方对话
亲爱的AA，也许我对你有一些期待，是关于BB的，现在我把那些对BB的期待收回交还给BB，这样你就可以只做我的AA，我也就可以只做你的CC了
三想象BB在自己身后，从被投射的对方飞回一些需求，到身后的BB那里
四全部飞回后观察对方与之前有什么不同？
五打破状态，效果测试
遇到事情把自己抽离出来，站在第三者的角度去看待问题，就能看到全局，理解他人。觉察投射，收回投射，会让你在每一个角色中都能游刃有余。
感知位置平衡法
就是换位思考，四个位置
一当事人
二对方
三咨询师
四观察咨整个咨询过程的人
