希望

上周提到心理资本是一种积极的心理状态，由希望（H）、自我效能（E）、韧性（R）和乐观（O）四种引导正向的力量组成，有丰厚心理资本的人才是强大的人。

接下来，分别就这四种力量分别谈谈。

堪萨斯州立大学的心理学家森德定义希望为人们认为目标能够实现的预期，包含两个独立的因素，一是人们对目标能够实现的决心，二是个人有关成功的计划能够导致目标达成的信念。

希望的第一个独立要素是你对目标要有热情、憧憬和付诸行动的决心。如果空有幻想，那是叶公好龙，幻想了千万遍，还是水中月镜中花，必须要有把它付诸行动的热情和决心。

第二个独立要素尤为重要，有了目标能不能有具体实施计划，并且能够日复一日年复一年的坚持，不断接近和达到目标。这和我们通常理解的希望还有所差别，它不仅仅是一种美好的愿望，它包含了实现这个美好愿望的决心和信念。而信念的产生，也会受到个人过去成功的经验所影响，这就提到我们要讲的第二种力量——自我效能感。

自我效能

斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉提出了自我效能的概念，自我效能是我们感到有能力完成某项任务。通常，自我效能感高的儿童和成人生活得更健康，有更高的成就。自我效能能够指引我们制定有挑战性目标，并让我们在面对困难和挑战的时候，减少焦虑和抑郁，相信自己能够解决问题。

自我效能和自尊还是有区别的，如果你相信你有能力把事情做好，这是自我效能，如果你由衷的喜欢自己，这就是自尊。研究表明，给别人自我效能的反馈，会引起更好的表现。比如，跟别人说他（她）很棒，和那些激励他（她）继续努力的赞扬，会让他（她）在下一次付出更大的努力。如果你想要培养他（她）的高成就动机，就应该给予他（她）更多的支持与鼓励，增强他（她）的自我能力感。

自我效能感，有点像螺旋，通过做事和取得成就可以不断变大我们的自我效能感，但也可能失败会让它的螺旋变小，所以这就引出下一个力量——韧性，我们下回分解。