回想日常生活中，当我们遇到让自己觉得不舒服的环境，处于生理本能，就会不自觉地紧张和防备起来，就算你在心里为自己默念不要紧张，不要紧张，但诚实的身体会自动出卖你，肌肉紧张和保持安全距离，几乎是在几秒内就会发生的事儿！
作者结合自己的经历，推荐通过体育运动的方式来调整这种下意识的状态。例如，作者本人喜欢游泳，在一次训练中，被教练要求反复做自己做不到的：一口气从游泳池的一头游到另一头，原以为教练是要训练她憋气的功夫，但实际上是要训练她在不舒服的环境中放松，并顺利适应，因为我们每天都要面对这样的现实。当我们能够对不舒服的东西，感觉舒服了，那我们就向正确的方向又前进了一步。
当你害怕面对一件事的时候，就愈发不敢拿出来讨论，而这样的不敢又会让我们将问题隐藏得更深，只有直面，才有解决的那一天。在这之前，你可以通过一些方法来训练和增强自己，使得在到来的那一天显得不那么难以忍受！
PS：看来体育运动，不仅是在锻炼身体，还在训练一个人的心理！
