#一起做早餐#
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#100天爱上营养早餐#
早餐不只是孩子们的乐趣
也是大人们的
足够的蛋白质提升免疫力
一起来做吧
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食材
哈利 鲜虾
面
洋葱
胡萝卜
圆白菜（高丽菜）
橄榄油
生抽 耗油
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蔬菜切丁或则条都可以
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我用的一两面
煮熟 不要太软
直接捞出放准备好的凉开水里面备用（净水器冷水也可以）
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下油炒蔬菜
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花甲用钢丝刷或者牙刷刷一下壳外
锅里煮熟，一分钟张开就完全好了
可以放面汤锅里煮，虾也一样烫熟变色就好
（建议虾用虾仁，或者提前虾去皮，去虾线）
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把花甲和蔬菜放锅里先炒味，再放虾，最后方面，倒入生抽，耗油，生抽可以多用点就不用盐了。
用筷子炒均匀就出锅，不用太长时间
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鲜香，也可以做晚餐
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海鲜提供了蛋白质，额外补充的蛋白饮，冬季来了，考验免疫力了！
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未来很美 一起向前！
