在快节奏的工作节拍中，人们行色匆匆，如同上紧发条的钟，四处奔波，到处忙碌，用力过度，过犹不及，急功近利，欲速不达，如同磨盘上的驴，转笼中的松鼠，日复一日，年复一年，盲中忙，简称瞎忙，不知为何而忙。人们追求高效率，往往高效地做着无用功。拥有速度固然好，跑对方向最重要。
转换轨道
应对忙碌“上瘾”，认识你的忙碌模式，转换为从容淡定的模式。安静能让人从忙碌中断停下来，重新焕发活力。更具效果的做法就是：把整个人生都看作是借来的时间，试着用几分钟想象自己已经死去，而又机会重新回到世间，这时你会怎么做？你会想做出一些不同的选择吗？你的每个决定和行动的结果又会如何受到怎样的影响？如果能做好完成这个练习，你的专注力将会得到大幅提升。
一张一弛，文武之道，忙里偷闲，我们需要停一停，歇歇脚，什么都别干，就坐在那儿。稍稍驻足，停顿片刻。在仍然活着的时候，在匆匆流逝的时光中，抽出一点来“故意死亡”，当你真的这样做了，又会怎样？还自己一份自由，品味和感受当下。享受慢生活，事缓则圆，若无闲事挂心头，便是人生好时节。
过化繁为简的极简生活，做减法，为道日损，损之又损。梭罗在瓦尔登湖的两年避世隐居生活令人神往，远离尘嚣，放松的状态是什么样的呢？想要获得更多，需要放弃些什么？摆脱物质束缚，重获心灵自由。
极简生活的本质是什么：它是刻意的或者生命中最有价值的东西，并舍弃任何阻碍我们得到它们的东西。摆脱束缚，只把注意力放在最重要的事情上，简单化 去掉不重要的。越简单、越丰盛---极简生活。
马克吐温曾经说过：你整个生命中有两天最为重要，你出生的那一天，以及你明白自己为什么出生的那一天。在人的一生中只有三件事情是最重要的
1、要内心保持平静
2、找到属于你的旋律
3、唱出你的旋律
简单分为两步骤：1、确定重要的。2、排出多余的。极简主义的镜鉴：学会舍弃。少即是多、简化生活。
勇敢地追随自己的心，发现真正的自己，发现自己真正的价值，追求生命中最重要的事情，选择最有价值的，找到属于自己的那颗珍珠
如何过慢生活？
慢生活心法：
抱持正念，专注：全力以赴、全神贯注、全情投入。
努力做到静如止水
慢慢生长，坚固核心
关注事物本身而不是外界赋予的光环
将你的视线转向内心
在混乱中寻找平静
在纷繁的事务中保持泰然自若
少做的原则是：不管做什么事情好心态都会带来好状态。保持良好的心态，享受的心态，独处的心态，冥想的心态，淡泊宁静的心态，清心寡欲的心态，知足常乐的心态，舍得放弃的心态、活在当下心态。
唤醒每个人内心深处的积极力量；拥有更充沛的精力，更专注、从容的工作和生活。
欣赏无常。会要你明了哪些是生命中至关重要的目标，哪些是烦躁、肤浅、令你精力分散、疲惫不堪的事情，从而能够专心体验每一个独一无二的日子所带来的祝福和给予。
慢生活方法：
一个完美的世界里，你希望得到什么？成为什么人？你想成就什么？三年后你会在什么地方？正在做什么？把你观想的一切都写下来：你看到自己正在从事什么样的活动？陪伴在你身边的同事和家人是谁？你主要的创新性突破和里程碑式成就是什么？你的心情怎样？你从这项练习中学到的什么？会对你的生活带来怎样的影响？试着在脑海中描绘这样一副画面不要去考虑种种限制，你可以天马行空，让想象力自由翱翔。
学会放慢脚步，练习冥想和瑜伽。
从事慢运动，行禅、瑜伽、太极、书法。
在时间里漫步，在岁月中行走，最快的旅行是步行。行走，让白昼照亮你让黑夜为你秉烛
慢即是快。慢节奏的工作，慢工出细活，慢下来，慢慢来！
一次只处理一个业务在处理一个业务时不要转换到其他业务上去，单一仼务模式：一次性集中于一项任务。
抓住重点，集中精力，实现高效率的重要手段，如何运用集中精力来改善你的生活？
集中精力于一个目标；
集中精力于当前；
集中精力于手中的事儿
集中精力于积极的事儿
快乐慢过，放慢脚步是为了跑得更快
1、准备
2、静思：
3、专注：你一次只能做一件事情想时刻观察自己的注意力是否集中如果分请记得随时换回注意力。
享受慢餐，细嚼慢咽，而非囫囵吞枣，狼吞虎咽，细嚼慢咽直到七分饱
慢思考。在日常生活中培育思考的空间
少即是多。慢即是快。生活需要做减法，思想需要做加法。
减少干扰和分神。排除日常生活中多余的不必要的事务，在拒绝中找到自由。专注、排除干扰、避免分心。
分心有两种：第一种是分散注意力，让我们产生混乱感，无法完成一项思考和行动；第二种为我们提供小小的间歇空间，让头脑得到休息，能够继续进行高强度的脑力劳动。
设定冥想时间 每天独处时间，把握冥想的节奏
一日之际在于晨，做个实验每天早晨以冥想开练习开始，在接下来的一天时间中找一些方法让自己放松：气运丹田比深呼吸三到四次，学会暂时放下手中的工作，注意窗外温暖的阳光、或是滴答的雨声、微笑、喝杯水闭目养神一两分钟，伸伸胳膊和腿，给自己的脖子肩膀和手掌复习按摩，暂离工作台到走廊和同事聊聊天。
创建自己的减压工具箱
正念练习
写日记或聊天
个人静修
每周一次安息日
降低查看手机的频度
过慢生活，享受生命的旅程！
改变步伐放慢脚步，找到一个新的视角，
调整内在、从容生活，拥有更少、生活更好。
认识你自己、活出你自己、成为你自己。
