今晚继续夜跑，里程7.38公里，配速6.56，比前日提高了20秒，总体状态不错。虽然出门前小腿依然酸痛，右膝配了护膝，一路下来，步行休息一次（1.6公里处上40度大缓坡后）。原先计划的几个休息点，均未使用，而且膝盖也没有不适。
自去年太行山徒步回来（自负了，没有戴护膝），只要运动时间稍长，膝盖就疼痛不适。所以每次跑步，总要对膝盖做些防护，即便这样，只要遇到路面不平跑姿走形，还是会使膝盖受累。不过最近的两次跑得虽有些艰难，膝部倒是没有一点不适，十分满意。
五点早起打卡，今天是第4天，还是一样的“困”苦。只是比之前早更早起了1小时，影响还是蛮大的，也更有了压力，最明显是变化就是更珍惜了时间，哈哈哈。会寻求尝试各种提升和优化效率的方法，比如刻意睡眠（为了避免对睡眠的影响，睡前会将手机放的远远的，附带的好处是避免了早上掐闹钟的习惯）、番茄时钟。。
改变和养成某些习惯，刚开都是痛苦艰难的，但只要能下决心持续地坚持，把刻意练习当做撬动行动的起子，相信没有什么是我们改变不了的！加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
