过去的一周有些混乱，无论是工作还是生活，虽然努力的在混乱中寻找一丝秩序，只是总体来说还是混乱，脑袋里始终都没有静下来的时候，一天都被各种各样的大大小小的事情充斥，看似很满，但是内心并不觉得充实，缺少对事情的深度思考，包括一些沉淀。
又赶上一周的周记时间，正好也趁此来清点一下生活、工作、家庭的方方面面，捋出个条条顺顺来，查出自己困惑混乱的根源，早日下手解决，让自己能够高质量的度过每一天，乃至以后的人生。
先来说说工作吧，支撑我的生活，占据我一天三分之一还要多的时间。3月份以来工作岗位有所变动，所承担的事情较之前多了很多，也不是自己所熟悉的，压力还是有些大的。尽管在刚刚接手岗位的时候列好了工作计划，无奈经常被打乱，另一方面自己的工作状态还没有完全调整过来，专注力很差，工作效率一般。每天写日志反思工作这一块总是不能让自己满意，反复调整也依然不能如意。想来或许是自己把自己逼的太紧了吧，至于下一周的工作按计划执行，增强专注力，重新启用番茄钟。另一方面集中时间段看手机，以免被一些不重要不紧急的信息打扰。保持写工作日志，记录工作中的一些事情，好的方面继续，不好的方面调整改正，尽快让自己进入工作战斗状态，熟悉本职工作的 一切事务，包括相关的专业能力陆续都要跟上来，想要工作中的一席之地，这一年绝对是至关重要的，无论如何也要好好完成这个挑战。要不然~嗯~说好的给孩子做榜样呢，不能只是一句空话，所以，老母亲，加油吧。
说到给孩子做榜样，就不得不说说对于孩子的陪伴，这一周基本上都是在陪小孩玩，没有所谓的读绘本什么的高质量的陪伴（也是自己偷懒），心里有些小小的愧疚。前两天给小朋友团了乐高积木的课，周六去看了一下，小朋友很喜欢，小朋友的动手能力很强，也是他的长处之一。只是作为妈妈，我给忘了（也是因为懒），这次的积木课程很适合他，以后陪伴他也有了去处，当然读绘本还是要继续的。小朋友的课外学习随着年龄的增长会越来越丰富起来，作为妈妈一方面要给他选择合适的课程，另一方面也要能和小朋友一起成长，扮演好除母亲之外的另一个角色——朋友。
说完小朋友，接着要说的就是小朋友的爸爸，小朋友的爸爸是一名程序员，平时工作也是挺忙的，回到家里该做的事情也是一样不落，没有任何推诿。比如洗碗，带小朋友玩耍，给小朋友洗澡等等。基本上没有你忙着他躺在沙发上看手机打游戏之类的状况。对于我提的一些要求都会很支持，算是一个很好的搭档。只是对于一些事情依然是男人视角，少不了也会吵吵架，气人归气人，总体还是能打80分的人。这样想想老公也是不容易的，哈哈，也不忍苛责了，总之就是他很好。
接下来再说说我基本时刻不离手的让人又爱又恨的家伙—手机。它占据了我很多的时间，让我欲罢不能。从我早上睁眼那一刻开始就忍不住先看它两眼，一直到晚上最后放下的也是它。我被它吸引是它的奴隶，它对我的消耗多个我对它的利用。它塞给了我太多片段性的信息，一时爽，回头却什么也能没有留下。而且总时不时的干扰我，工作的时候，看孩子的时候，坐车的时候，甚至上厕所的时候，无时无刻，无孔不入，给我造成太多的干扰，想要将它同化为盟友还有一段路要走。目前解决办法就是手机碎片信息集中时段处理。还有我想说我是人，一定不能被机器控制。
关于健身，健身对我很重要，基本上一两天去一次，调节心情，释放压力，外加减肥，毕竟又到了露肉的季节。有时候会带小朋友一起去，尽管他时常干扰我运动，总还是能动一动，比赖在家里还是好很多。
关于读书，本周读书不多，当前在阅读的书籍是《高效能人士的七个习惯》，书中句句精华，有些地方理解起来有点困难，读书笔记一时也不知道该怎么记录。记录一下周一听的一本有声书《拥有一个你说了算的人生》，部分读书笔记如下：
有声书《拥有一个你说了算的人生》——《如何做一个坚韧的人，不被挫折击垮》
太想拥有一个这样的人生了，现在做的很多事情大概也就是为了这件事，拥有一个自己说了算的人生。
挫折商是美国职业培训大师保罗.斯托茨提出的概念，简称AQ（Adversity Quotient），也称为逆商。顾名思义就是一个人应对挫折的能力。
挫折商低的人，会被挫折带来的挫折感给淹没，甚至自我瓦解，失去应对能力。他们面对挫折时，启动的时应付机制。
挫折商高的人启动的应战展机制。
斯托茨认为，挫折商有四个因素：控制、归因、延伸和耐力。
所谓控制，即你多大程度上觉得自己能控制局势。斯托茨认为一个人的控制能力来自他的控制感。
控制感高的人总能透过种种消极因素，看到积极的、自己可以做主的地方，绝不轻言放弃。
控制感低的人，一遇到挫折，即便仍然掌握着很多资源，也容易觉得“大势已去”。
我应该处于中间吧，遇到挫折的时候，整个人情绪会很低落，会影响到自己的生活，比如吃饭、睡觉，但同时也不会放弃，还是会尽全力做自己能做的事，只是我真的很讨厌情绪低落的自己很折磨人，但是也没有好的办法来应对。
控制感的关键，在于有没有形成一个牢固的自我。科胡特的术语 “内聚性的自我”，可以理解为“抽象自我”。
当一个人有了内聚性的牢固自我后，在遭遇挫败时，他就能做到对事不对人。就是承认这件事他失败了，但并不意味着他这个人不好。
没有形成抽象自我的人，会将自我等同于任何一件自己在做的事。于是，任何一件事的成败都会让他们觉得，这是“我失败了”，因此会产生羞耻感，甚至自我瓦解感。
我没有将事与人完全剥离，当我做不好一件事的时候会怀疑自己，以后是要注意这方面的问题，不拿一件事的好坏来评价整个人。形成一个牢固的自我。怎么形成牢固的自我，对于我这种不自信的人来说，我觉得还是需要有一些资本吧，有了资本认可自己，也不会因为某件事而否定自我。假若没有任何资本可以佐证自己，也是很难形成一个牢固的自我吧。
关于内聚性的自我，特意上网百度了一下：
个人成长史上，内聚性自我的形成是一个里程碑事件，在内聚性自我没有形成之前，你经受不起情绪的惊涛骇浪，经常会是一点儿情绪就把你打碎了。这种自体瓦解感其实就是自我死亡的感觉，一旦产生这种感觉，你再也没办法集中注意力做事情，感觉好像被撕裂。
但是，当你形成内聚性自我之后，情绪的惊涛骇浪会穿越你的身体、穿越你的自我、穿越你的头脑，你能够觉知到这一切，接受这些信息，同时有一个自我稳稳地站在那，你能够消化处理这一切，所以我们称之为内聚性自我。
在内聚性自我形成前，一个人就像是环境的响应器，对别人的评价特别在意，而努力调整自己，以争取做到环境认同的最好。形成内聚性自我后，你仍然会对环境敏感，环境的变化会激发你的反应，但难以动摇你的根基。由此，你就有了从环境中跳出来观察的能力。这个内聚性自我有一个核心的感觉，这个感觉就是建立“我基本上是好的”基础上，实际上这是人性的一个基本需求。如果你想象一个自我是一个圆的话，它需要一种内核，这个内核需要有一种凝聚力，这个内核只能是“我基本上是好的”。如果我说我基本上是坏的，这个时候我就会四分五裂。
那么内聚性自我如何形成？
只有一种东西可以形成内聚性自我，那就是真实。
你必须真实地活着，除了真实，再也没有别的道路，真实意味着你要真实地展开你的生命力。
精神分析常见的动力是三个：自恋、性和攻击性。很多精神分析师把这些东西都概括为攻击性，就是你必须带着攻击性来展开你真实的生命。
你要有点任性地活着，按照你的感觉来呈现真实的自己。只有这么真实的呈现你自己的时候，你才会获得一种感觉，说这是可以的，这是好的。这样才能够把这个真实的好东西内化到心里，才能形成坚定的内核，除此之外没有别的道路。
有关内聚性自我有四个不同的层次，能形成内聚性自己，已经是一个非常好的境界，最高的境界是无我，天人合一。四个层次分别是：
1，破碎自我
你根本就没有形成一个真正的自我，无论是假的还是真的，都还没形成；
2，头脑自我
是指一个人活在头脑里，整天都在理性地思考，很少展现情绪、展现动力，通常这样的人会缺乏魅力，总是感觉自己不够真实，这叫做头脑自我。
头脑自我比起破碎自我有一个很大的好处，就是头脑自我是一个完整的壳，这个时候它已经是一个容器，能够把关于心灵的各种各样的素材、各种各样的碎片容纳到这个容器里，但是仍然会觉得很不真实。
3，内聚性自我
如果我们把头脑自我理解为是一个壳的话，这个内聚性自我就是一个内核，这个内核就是你充分地展开了你的攻击性，很真实地活着，由此形成了一个坚定的内核。
当你有一个非常真实的内聚性自我的时候，你就会变得既稳定又灵活。
4，无我
你逐渐觉得自我是可以放下的，自我没那么了不起，这时候会觉得自己和周围世界融为一体，生命力在你周围流动，甚至会体验到天人合一的感觉。
回顾这一周的混乱，本因很大程度上就是没有形成一个内聚性自我，自己不够强大，致使很多不良情绪趁虚而入，也使得很多事情脱离自己的掌控，才会一团糟糕与混乱，也就是自己没有一个稳固的根基，当这些不好的事情全部袭来的时候，自己的根基开始动摇，搞不好会把自己连根拔起，就像17年的那次长达3个月的抑郁。而没有形成内聚性自我的内核还是觉得自己不好，而内聚性自我的内核只能是“我基本是好的”，否则很容易四分五裂。
原本这次周记只打算记录一下本周的混乱的，混乱的生活、混乱的工作、包括带娃等等，不想居然在读书环节挖到了混乱的本因，没有形成一个内聚性的自我，对照了内聚性自我的四个层次，勉强够上第二层次。
人生的选择丰富多样，从破碎自我到内聚性自我显然是一大难关，但不论如何，每个人只要做出最真实的选择，拥抱一个真正的自我，人生的多面性也会随之展开，你的人生才会是自己说了算。自我感觉很难，但是也太想拥有自己说了算的人生了，既然找到了一切混乱的本因，就努力的去解决、追寻吧。毕竟当我们拥有一个非常真实的内聚性自我的时候，也是到了你的人生你做主的牛B时刻！
