俗话说的好：减肥很简单，就是管住嘴，迈开腿

原理我不想过多赘述了，毕竟现在有太多大V、公众号等等都在告诉我们如何运动才是高效的

但是

真的以为知道了很多道理就能过好这一生吗？

有时候是真管不住自己的嘴啊
不饿的时候立Flag真的好容易
想吃东西的时候真的好难受

就拿我自己来说，就说今天下午刚发生的

那个时间点，真的超级想吃东西
脑海里全部都是肯德基的香香脆脆的鸡翅，幻想着香气四溢、汁水在咬开瞬间迸发的画面
真的，就是有两个声音在脑海里

一个说：吃吧，反正肯德基那么近，要不买个翅桶，一下子吃饱，这次吃饱了晚饭就不吃了，不，明天一整天
都断食

另外一个说：想想你昨天说的，今天做到了吗？

趁我还有一丝理性
赶紧打开了知乎，寻找抵制这种感觉的解决办法

里面有几个说法印象很深刻
第一，人会有一日三餐这个习惯，只是以前管理者为了更好的管理劳动人员的时间
第二，想吃东西不一定是真的饿了，也许是太孤独，也许是压力大、焦虑。。。
那么怎么判断是否是真的饿了呢？

【生理性饥饿】——轻缓，伴随着胃部肌肉的收缩，有时候会发出旁人都能听到的响声。
【心理性饥饿】——急促，伴随着心理的不安，焦虑，无聊等负面情绪，你想立刻马上吃东西，有时候你可能意识不到 '自己正在吃东西' 这个行为。

经过判断，我就是心理性饥饿

那么怎么克服呢？

先来说一下我今天是怎么做的
1、换好运动服
2、尝试做瑜伽（可能没选对，需要用到很多肌肉力量，有种使不上力的感觉）
3、暂停瑜伽，去跑步

由于居住的地方离大学很近，快步走到学校，就当是热身，接着打开nike app跑3公里
大学的塑胶跑道跑步的感觉很棒，比水泥路有更多缓冲，减少膝盖的损伤
之前是断断续续的跑，跑一段喘不上气了， 走一段恢复一下
这次，把步幅减小，然后持续的跑，中间会有小腿特别胀，想停下来的休息的冲动
但这次我偏不，调正好呼吸，调整好步伐，即使迈的再小，也是跑步的feel
耳机里播放的是《得到》
直到nike app报出3公里的提示

至此，饥饿感已经没有了，身体比较放松，心情很是愉快

记录到此为止，以后如果有类似情况可以参考

最重要的就是：坚持