一、要不要早睡
《黄帝内经》中说：“阳气尽，阴气盛则目瞑;阴气尽而阳气盛则寤矣”，就是说阴气最盛时人要睡觉，阳气最盛时人就醒来了，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。
那要这么算？一般入睡超过1小时以上才进入深度睡眠，那至少在21-23点之间进入到睡眠状态，上班族基本做不到吧！
另外还有人想问，《黄帝内经》说啥，凭啥我们就要信呢，晚上12点我正看抖音高兴呢，还有的姐妺说，我正为三生三世里的小帝姬掉眼泪呢。而且工作一天到家里就快22点了，难道直接睡了？？？
《黄帝内经》为中国两千多年以来，历代医家甚至现在的中医学博士都在潜心研究的，为中医界的发展和人类健康做出了重大贡献的医书，为啥要不信呢？
难道要成为一个与命运抗争的小魔童？别闹了！他可以重生，咱不行呀！
再从这次疫情说起，“疫情”来势凶凶，国人也很争气，纷纷支持和响应一起抗疫，总算慢慢平息了下来。但让人高兴不起来的是国外的疫情却发展迅速，意味着除了中国的三千多个生命成了疫情的陪葬品外，国外也将以不可估量的数量在迅速扩大这个数字。这还是在国家带领国人们打了一场漂亮的“抗疫之战”能够交上的最好的答卷了。所有的数据是2003年非典时期的十倍以上。
在疫情之初，刚好是临近春节，这个在中国几千年都是最重要的日子当口，却噩耗频传；正月里不是欢声笑语，而是亲人们在微信间不断飞传的平安。而那些不断消逝的生命也纠着所有人的心，有甚者一家几口都没能逃开。太多的家庭支离破碎，有的痛失父母，有的绝别了多年相儒以沫的爱人，连声道别的话都没来得急说出口，华夏大地沉浸在哀伤之中。
那么，这是天灾，天灾只能尽人事，做能做的去减少损失，却无力让生命起死回生。
疫情之初还有一则消息，曾经在“杭州保姆纵火案”中失去妻子和三个孩子四条人命的林先生，向疫情前线捐赠了物资，贡献了微薄之力。每当看到这个消息时我的喉咙都会哽咽。那个纵火案也许与别人无关，但这是人祸！是人祸，我们就会遗憾，为没能避开的人祸而内疚和痛恨。不是吗？
所以，在天下、在世间，生命最宝贵，不是吗？如果生命没有了或失去了健康还有什么可以陪伴父母，你更拿什么来爱子女呢？
傅首尔在：“奇葩说”中有一个段子是讲到，半夜起来对着镜子问，我为什么不能是一个公主，镜子说：“早点睡，命要紧”。这虽然是个段子，不也精辟至极吗？
在命面前，什么公主不公主的，你只是女儿、妈妈、妻子，你的生命只对他们负责而已。
二、要怎么睡
1、晚上入睡的时间 建议上班族：22：30-6：00为宜（如果你能5点起床更好，可以把前一天晚上因为早睡没做的事情在这个时间段完成，包括需要加班的工作哦）
这样能保证至少7小时的睡眠，不好吗？把晚上要熬的那1小时挪到早上来耍。
有朋友说，不行呀，今天没干完的活，我睡不踏实！！
我想说：习惯就好了，脸皮厚一点，又不是不做，就是别在该睡的时间做。
2、睡前需要做些什么？
这些是我想对有入睡困难症的朋友说的，我曾经也是个晚睡综合症的人，而且夜越深越精神，现在基本可以做到晚上9：30以前睡着。方法都是老生常谈，看你想不想做到。
离开手机，用iPAD来听有声书（iPAD没办法握在手里，注意这个小心机），把音量放在最小的格子，就是那种又能听到一点主播的声音，但还听不是太清楚，你会发现不超20分钟，“姐”与周公会面去了。
当然，这个前提是你需要有个安静的房间，最好不要和别人共用，如果有爱人需要晚睡的，先睡的人可以睡在打扰不到的那个区域。
如果您和我说，不行呀，我家里没有这个环境，那我只能说：“您保重，您家越到晚上越热闹吗？”，另外，床边要放暖色的台灯，一入夜在卧室不要开大灯，恍如白昼的光线任谁也没有困意啦。
3、午睡吗？
我的建议是，中午睡30分钟以内，不是我说的哦，是专家说的。用于解决午餐后带来的食困。
我以前上班的时候，每天下午1-2点间，真的是在厕所里都能睡着，在办公桌前都能摔倒。不要让我的悲剧发生在你们身上呀，同志们！！
按理说应该是下午1点前解决完午睡的事，子午觉嘛，过了午时就不太搭了。如果实在条件不允许也就不讲究那么多了，能睡就好。
备注：人分多种，并非所有人都需要早睡早起（那些身体本来就是晚上兴奋特质的可以忽略），我在这里写的是有意愿改变睡眠习惯的朋友们的一些分享。也是我自己亲自实验有成效的感受，这样我的工作效率更高，一天中能做的事情变得更多，也更专注。
每天当大家起床的时候我已经做完了2件大事了；然后用白天的时间融入到大家的生活中去体会快乐与烦恼。
最后，生命本就短暂脆弱，愿君珍惜，也祝君好梦！
