如何管理精力（七）：有氧运动。

这是《韧性思维》读书分享的第45篇。

构建韧性思维的第六个心理习惯是注重精力管理，给自己定期“充电”。

如何有效的管理精力？

第七个心理练习是有氧运动。

不是刻意锻炼，而是适度运动，就能让身体保持精力充沛。

对于上班族来说，如何让自己长期精力充沛？

你没必要去做强制的锻炼，一是你可能没有时间，二是你可能坚持不下去。

其实方法很简单，适度运运就可以了，这里的适度运动的最佳方式就是走路。

上班族通常属于自己的时间比较少，有三个方法可以帮助上班族适度运动。

1、走楼梯而不是坐电梯。

如果办公室或者家在6楼以下，直接走楼梯而不坐电梯就能运动了。

如果在6楼以上，就提前五层下电梯，然后走楼梯也可以达到运动效果。

2、步行而不坐车。

如果上班在2公里以内，直接步行上下班，就能够适度运动了。

如果太远，选择提前两三站下车，然后步行也可以达到运动效果。

3、少开车多步行。

平时外出时，如果距离不远，就尽量选择步行。

这些方法不需要你刻意拿出一个整体时间去强制锻炼，只需要你平时适度增加步行，就能让我们长期保持精力。