今日瑜伽体式分享：靠墙蹲

口令：找一面墙壁，双脚山式站立，脚跟距离墙壁1.5个脚掌的距离，整个背部靠在墙壁上，缓缓臀部向下坐，直到大腿与地面平行，膝盖在脚踝的正上方，双手臂向上抬高同肩高，掌心朝前

要点：后脑勺、胸椎段、骶骨三点触墙，膝盖正对第二三脚趾缝，肚挤眼向内向上提

功效：

1、能锻炼腿部肌肉，增加腿部肌肉力量

2、保护和修复膝关节，靠墙蹲训练对膝关节修复效果特别好，对韧带损伤也有良好的修复作用

3、女生来说可练出小翘臀，减掉腿部多余脂肪

4、强腰健肾，对肾炎等肾虚类疾病有辅助治疗作用

5、防治驼背

一大早坐车去店里，今天店里做线下拓客活动，之前也有做过类似的拓客活动，收效甚微。但还是有必要做一下，一来可以传播一下瑜伽馆，二来锻炼自己和别人沟通的能力

在车上，看了一段《有钱人和你想的不一样》

看到这句话：内在财富蓝图，还不太明白意思，时间关系，书没有看完，明天继续看，找寻自己与财富的关系。