早课读《禅者的初心》关于回到“我是”的觉察
把自己从“我不是我”的状态中拉回来，那一瞬间，头脑会松开，脑袋变空。
注意力从头部往下流，跟在呼吸上，从念头 情绪上转到身体感受。
然后，会对身体恢复感知，比如感觉到后脖子有一点酸，脖颈和下颌连接处的肌肉在紧绷，大腿下面的肌肉贴合椅子时的压力，小腿的沉重等。
这样和身体感受待一会，人会变慢，变稳，眼神，动作，都会稳下来。
但这时，一些肌肉又会不自觉收缩，我猜想是在办公室的环境中，这样的放松，完全把注意力放在内部，而不留任何戒备以应对随时可能发生的外部状况，这很不熟悉，在过往的身体记忆中，这意味着危险。
就像，一只野生的鹿，戒备是刻在基因里的记忆，放下警惕等于接近死亡，哪怕在吃饭睡觉，也会竖着耳朵，保持警惕。
当我留意到这些下意识的紧缩，感受着，把注意力放到那，待一会儿，它又慢慢松开。
就这样反复。
当我从这种全然的内观中，重新回到外在环境，会对事物多一点觉知，比如，我知道此刻我正在输入，能捕捉手指尖触碰屏幕时的感觉，当微信消息接连响起，我感受到胸前轻微的收缩，手指下意识要去点开。听到了空调的声音，而在此之前我几乎从没注意到。
再度投入工作，接听电话，人更慢更放松了，在沟通中会自然的笑出来。
