今天看了一个YouTube上非常火的视频名字是—My Addiction，视频的内容是主人公对跑步上瘾了了，坚持经常锻炼跑步，随时随地跑步。视频内容非常鼓舞大家去坚持锻炼保持健康，现在城市生活缺失了太多的身体锻炼，尤其是上班族没有时间去每周坚持锻炼身体，这样日积月累身体就会崩溃。

现实生活中，很少人会坚持锻炼身体。学生会说功课繁重，忙着念书，等考完试在锻炼吧；上班族会说工作量压力好大，根本没有多余的时间锻炼；情绪不好的人会说，我郁闷，焦虑或是烦躁着呢，等我心情好了，再去锻炼。实际上，这些时刻却是运动最能发挥功效的时候。

想想自己没有出国之前也没有意识到锻炼身体的重要性，在留学期间被周边爱运动的外国朋友所感染。出国学习的经历也让我恍然大悟，原来身体健康是最重要的，保持身体健康最重要的是要坚持运动。

两年的期间无论天气和学习上有多忙，我都挤时间坚持去健身房或找朋友打网球，当时就感觉对运动上瘾了，有时候担忧没时间去完成论文。然而令我感到惊奇的是那一段时间我的学习效率特别高，精力特别充沛，最终写的几个论文都是优秀的成绩。最后总结发现原来经常运动可以提高你的学习能力。

在国外大学图书馆你会发现很多大学生背着运动包去泡图书馆，他们不是从健身房回来就是看完书准备去健身房。国外的大学生多数都非常热爱运动，在大学里参加各种运动兴趣社团，在兴趣社团里面有各种比赛从而促使学生们的身体素质提高。

哈弗医学院精神临床教授John Ratey告诉人们最近来大量的科学证实对人的很多益处，运动不仅能增强肌肉和调节心肺功能，还能塑造和调节大脑，从而提高我们的学习能力，增加注意力，改善忧郁和焦虑的情绪，增加对应的压力的任性。运动时会产生血清素，多巴胺和去甲肾上腺素，这三种重要的神经递质和情绪和学习能力息息相关。

运动甚至能逆转某些老化现象，并帮助广大女性更好地面对例假，生育和更年期荷尔蒙大量波动所带来的各种情绪困扰。 

所以运动对身体，大脑和情绪有着很大益处，你只有坚持去尝试了才会体会到运动会给你带来很大改变。

What is your addiction?

2017年2月11日

Jamie