今天是第一周第三课，跑1分钟，走2分钟，7组。
外面下雨，下得不小，印象中也没有雨天跑过步，当然没带伞被迫淋雨的不算。我记得书里说你可能会有各种借口不去跑步，比如下雨，而我恰恰想试一下雨天跑步。
套了件冲锋衣，带上帽子就出门了。雨水淋在身上，感觉有水在衣服上流，裤子也有点湿，不一会感觉反皮的运动鞋也有点湿，但是很新鲜，而且感觉很放松和自由。我在做自己想做的事，至于工作的烦恼，明天再说吧，一天只有24小时，看你温暖安排。
跑步的时候可以达到一种相当宁静的状态，这是我所喜欢的。
一念即出，万山无阻。这是之前看到一个跑步的人的文章，他也是生病，从不能走到可以跑。
日拱一卒，不求速达。是否对自己要求太高？莫名的压力。留意每一点进步和成长。如果可以通过13周的跑步训练达到一个目标，还有什么做不成呢？一个科学的方法，一颗努力坚持的心。
大学时也是身体不好，受到嗜睡和失眠的困扰，当时报了个3000米的项目。学校的跑道是400米，我就在运动会前一周开始，第一天跑一圈，然后每天加一圈，最后完成了3000的比赛，名次是没有，不过我记得第6圈要超一个人，她加速了没超得过，然后我想还是有机会超的，下一圈就超过了。
要是当时坚持跑步就好了。其实后面晚上都有跑步，可能跑的强度和距离都不够吧，不像现在这样感觉身心愉悦。
