10月29日，我在山东济南顺利完成第16个省会马拉松，这是今年的第9场比赛，我的116场全马。

得益于成为中国探险协会百马跑者分会首批会员，毛大庆会长保证了我的济马名额，曾宪斌顾问为我提供北马参赛机会，他们都是好兄弟。

济马很年轻，今年第二届，由恒丰银行冠名，主赞助商是著名运动品牌鸿星尔克。政府鼎力主办，市民参与度高，赛会组织力度大，志愿者服务热情。偌大的泉城广场成了赛前领物和马博会布展场地，资源优势尽显，地方特色鲜明，马博会产品丰富多彩，文旅游饮皆概，趵突泉啤酒和顺品郎白酒都成为赠品，选手们连装带薅，参赛包塞的满满。

我和大连猎豹跑团团友逸联相约见面，一道领取参赛装备，浏览了马博会，持团旗拍照留念。他带着老母亲一块儿来的，参赛，旅游，尽孝心都有了，这伙伴属实可赞。

济马起点在大明湖景区的大明湖路，距幽幽预订的酒店不到两公里。29日早上，我在一位来自云南的年轻选手引导下，骑共享单车去起点。受大气候影响，济马赛期遇上晚秋热天，29日气温16至26摄氏度，较往年高了将近10度，准备赛前保暖的雨衣没派上用场。

济马赛道横贯城市交通主干线，除了前几公里路面稍窄外，都是平坦宽阔的柏油路，赛道自西向东穿越景色秀美的园林城区，在旅游路东端的虎山路27公里处折返，跑到省奥体中心体育场外的龙奥北路终点。

但济马赛道走势在连续升降中由低向高延展，坡多且长，累积爬升超过400米，是大连马拉松两倍还多，赛前存衣时和几位A区的本地选手讨教比赛线路，他们认为济马比青岛马难跑，几位选手戏称，跑济马是花了一份报名费，享受马拉松加越野赛的双份快乐，大家能在一次比赛中游历山、泉、湖、河、城，畅享大济南的钟灵毓秀。

这次我归乡跑大马，恰逢如火如荼的秋冬赛季，赛事密集又幸运中签，增加了两场比赛，计划调整成两周一赛再加个周连赛，两个月内参赛5场，以赛带（代）练。

既然是比赛，就得有把尺子量身定制自己的小目标，接受过程的检验。济马生疏，我完赛目标迟迟未定，考虑到需连续参赛有累积疲劳，加上爬升大气温高，无伤完赛仍是第一原则，济马力争4:10。

7点31分，济马鸣枪开赛。我起步就按配速 5:50跑起，不怎么得劲儿，一走神儿就快，到5公里上坡才稳定下来。赛道开始爬升，我继续求稳控速，没着急，压着跑。这个今年比赛最慢的开头10公里，为我后半程不掉速存蓄了体能。

济马前5公里转弯最多，我的切线跑也颇有成效，到5.2公里前后，赛道左转进入经十路大直道，切线优势缩小，我记得到半程点时，表距只先到大约10米，而到27公里折返点，我已落后赛会距离将近30米。

我是5.5公里追上的4:15官兔群。

这支官兔由两男两女年轻人组成，跟我聊起来的高个小伙儿姓李，他不是济南本地人，没跑过济马。我提示他可以像另三位小伙伴那样，也摘掉一只气球，这样轻松一些。他说不用，这不是负担，如果摘一只，再不小心碰掉一只，就不是个好兔子。小李还告诉了一个让我挺开心（当然不准确）的信息，他说培训老师讲，济马赛道爬升200米！

我本来打算再保守点，跟这支平均配速6:02的官兔组多跑一会儿，听小李这么一说，我的配速重归5:50，很快将他们甩到后面。

配速相似的选手跑直线赛段，相遇机会多，容易有印象，济马经历也如此。齐鲁工大一位中年女选手从十几公里开始就和我交错前行，有时还进同一个补给站，在一片穿着白色济马参赛衫的人潮中，她背印齐鲁工大几个字的深蓝色短袖T恤和小幅高频的跑动很显眼。

女选手年龄大约50岁左右，面庞黝黑，表情坚毅，双脚外八，摆臂有力，跑动中还时而与穿着相同赛服的选手们打招呼，大概齐鲁工大参赛的人不少。

我跑过17.5公里水站，扔掉蘸水海绵时不小心碰在身后这位女选手身上，忙举手致歉，顺便问了一句：老师的步频有200吧。她说：嗯，能到210，我步小。我伸出大拇指说：全马可以轻松进3:50！她说还没有，她2019年在东营马拉松跑了3小时52分，疫情后再没参加比赛，这次能跑4:15到4:20就行。我说现在你配速能进4:10。她说快了点儿，没关系，自己的耐力好，后半程也能坚持下来。看她配速已经5:35了，我打了个招呼渐渐落后。

到了虎山路折返点，女选手领先我大约 50来米，跑到30公里前，我又和她差前差后，她补水次数比我多。就在这时，她忽然喊了一声跑向右侧护栏，从相向而来远远落后的单位跑友手里接过蓝色团旗，整好拉杆系紧带子，擎着团旗跑了起来。最后的10公里赛程，我们几次交错，我跑在了前面。

我在27公里折返点过后，还一直认真做着切线跑，但没改变表距和赛距缓慢拉大的问题，我总觉得济马赛道很漫长，干跑也跑不到头。36公里右转弯了，赛道进入凤凰路又回到经十路上，几个转弯缩小了跑距差，我才有了离终点已经不远的轻松感。

38公里到40公里大上坡，就是本地选手们特意提到的崩溃坡，我早早的在35公里开始的下坡赛段就加速备补，跑出了两个5分27秒的全程最快配速，由于一直没出现抽筋迹象，这段大上坡我降速并不明显。36-40公里，我跑了28分53秒，是后半程最快的5公里赛段。

跑上40公里坡顶，一位穿蓝衣持蓝旗在走的男子，被我误认作齐鲁工大跑团选手，喊他加油才知道，他是中国海洋大学的教师，从青岛过来参赛，右腿抽筋了还在坚持。济马一路我聊了三人，两位来自高校，一位是有担当的年轻官兔，快乐多多啊。

济马给我的快乐其实还有很多。我在好几处补给站上和负责人做短暂交流，建议让装完水在站内无事可做的志愿者们擎杯服务，缓解拥挤，即安全又省时，没想到有的负责人立即欣然接受，招呼志愿者们马上行动起来。

山东人好客是天生的！比赛沿途无论是组织还是自发的观众，都热情地与选手们互动助威，最可爱的还是一排排伸出小手等你击掌的孩子们，他们不遗余力地喊加油，有的嗓子已经嘶哑。多少次比赛中遇到的互动场景，与孩子们击掌最温暖我的心。

“076号，加油。”这是路边执勤警官的鼓励！他周围那些貌似社区组织的观众们一起跟着喊起来，有位兄弟朝我伸出大拇指：了不起，有60啦？我跑着应答：五二年的大龙，71。啊！唏嘘声后又是一阵掌声和喝彩声。

济马或许经验少，不过赛事公司应该懂规则，赛会官兔的起跑站位有待商榷。包括6:15关门兔在内的50多名领跑员，全部聚集于A区、B区前沿待跑，大批选手刚出发就屡屡被官兔群阻挡，发出不满意喝声。

我的济马补给与以往不同，因为赛事增加，带回来的猫吞不够，又不想用GU，所以起跑前将永军兄弟送的20毫升葡萄糖注射液喝了一支，跑到10公里又喝了第二支，带的3个猫吞分别在15公里、25公里、34公里吃掉，盐丸补充4粒，还是萨拉特盐棍胶囊。

济马赛会补给丰富，从7.5公里开始的每5公里一个标配水站，都成了地方美食店，位置恰好在主干道旁边的，就变成美食一条街，店家服务员就是站摊的志愿者，不管适不适宜，消不消化，合理与否，反正吃啥啥有，随意搭配。

我最后以4小时09分21秒完成比赛，官方前半程计时比佳明表少4秒，为2小时04分34秒，后半程为2小时04分47秒，比前半程慢13秒。这个成绩列男子选手第843名， 60-100年龄组第23名，我也实现了跑进4:10完赛目标。前半程的稳妥控速，保证了我的后半程升温爬坡不掉速，基本跑出匀速状态。

到了终点我没停留，拍照片，领完赛包，领存衣包，寻找摆渡车，回酒店冲澡退房。

小伙伴逸联处在训练恢复期，也稳稳地平安完赛。

跑了11年全马，在各省市自治区和港澳台都留下比赛足迹的愿望已快达成，不过直辖市天津，还有11个省会、自治区州府是尚待填补的马拉松参赛空白，济南也曾在其中，

116赛，终觅泉城。

至此，我已先后跑过东营、烟台、青岛夜马、海阳、日照、济南泉城等6个山东省马拉松赛，山东成为我参赛地最多的省份。

此次放弃跑北马的机会而选择了济马，不只为守信重义，我是希望自己早日完成没跑过的省、直辖市、自治区州府的比赛，多些新鲜的未曾拥有的比赛经历，让跑马度余生的日子更加充实丰润，精彩愉悦。

余生宝贵，做自己喜欢的事情。奔跑在马拉松赛道上，沐浴阳光风雨，享受健康快乐，算不枉度暮年。

欣逢盛道，深知时不我待。

日月如梭，自然心动人动。

祖国江山万里，赛事年逾三千。

多幸运、奢华、荣耀的福祉！

多宝贵、珍稀、天赋的世势！

惜之不足，当尽享！

下一站，六朝古都南京在召唤。

                              江  洋

                      2023.11.11于南京