大家好，今天和大家分享的书是《不逃避的人生》。

曾经听过和书的缘分，大概意思就是在某个阶段会和适合你的书相遇，当自己与这本书相遇后，我相信了这样的缘分，当心心念念时，会与之相遇。

正如书名《不逃避的人生》，这恰是自己最想做到的，然而正是这简单的一句话，做到并不容易。

其实对于这成长认知类的书，自己是既期待又矛盾抵触。期待的是希望可以提升自己的认知，自己能有所改变，其实，每每看这样的书时，都恨不得把书中的每一句话都抄下来，把每一句话都记下来；矛盾抵触的是因为觉得自己很多方面都不够好，需要改变的方面太多了，不知道从哪方面开始，不知道从哪里行动，所以就下意识抵触了，换句话说，也就是自己逃避了，是的，一直以来自己都在逃避，逃避去面对真实的自己，逃避去面对问题，逃避去解决问题……

不是没有没意识到这个问题，也曾积极地去面对过，但未曾想到，其实要想真正做到不逃避，本身就是一件特别不容易的事。

要想做到不逃避真的特别特别不容易，在这之前都有这样深刻的感受，因为单是面对就是一件特别不容易的事，尤其对于怕疼的自己来说，一感觉疼，不舒服就会缩进保护壳里。

也在不断地想，怎样才能做一个能解决问题，不逃避的人，而这本书给了自己一个启示就是：做不到的很大原因是没找到正确的方法并持续行动。

《不逃避的人生》分为11章，每章一个主题，解决一个问题。每章开头有一个概要，用故事的形式诠释本章主题，在每章最后进行总结。

一、“想改却改不掉”的问题，怎么办

                  ——问题让你看到真正重要的事情

本章两个故事，分别代表不同程度的节制与放纵。第一个故事讨论茱迪的饮食控制，第二个故事与烟瘾有关。

✔优先处理你一直逃避的“根本问题”

✔试着诚实地面对自己人生中真正重要的事情与原因。

✔诚实面对非做不可的理由

✔学会辨识情绪传递给我们的信号，就可以做出自律的抉择，而非让情绪失控，进而破坏我们的自律。

✔想要健康生活，关键是找到帮助自己做出明智抉择的工具和知识。

二、如何听见“内心的声音”

          ——先聚焦在你想要的事物上

✔听见心中“只有这样还不够”的声音

✔“不要失去自我”，试着客观地权衡轻重很重要，不论那是表示你应该离开，还是应该让自己安静一段时间。

✔挑战脑中既有的逻辑声音，聆听你本能中更安静的声音也很重要。你还要找个彼此关心的人，得到支持与鼓励，告诉自己，你值得。

✔你必须一再确认，并持续聚焦在你想要的事物上。

✔如果我打算做，最好立刻开始

✔这就是我完成的原因！我就是我，但这些事让我相信自己，相信我具备以前没有的能力。

✔首先从希望你成功的人当中，寻求支持与鼓励；

然后当你专注于眼前任务时，同样重要的是你心里要很清楚做这件事的理由，也就是你的最终目标。

你在过程中要不断地提醒自己正在达成什么梦想，否则你会忘记为什么要这么努力，而且会想放弃。

✔再次确认你的选择。

✔好好研究，从网络中挖掘资源。

✔找到勇气并承诺自己“我可以做到”。

三、从“过一阵子再说”但“觉悟时刻”

      ——假装自己已经办到，用行动带来行动

✔先假装“我做到了”，用行动改变想法

✔用别人的看法界定自己的人生，一直想赢得别人的肯定、喜爱和尊重，却不了解有时不需要理会别人。

✔阻碍我为自己的人生负责的，是对失败、孤单，对自己没信心的恐惧感，而之所以会这样，都是因为我对别人的批评照单全收。

✔我必须完全诚实地去面对自己的感受、恐惧及缺点。

✔察觉你的“觉悟时刻”，在某个特殊的时刻，每个人对自己的过去、想法突然变得明确，让他们有动力选择新方向。人在这个时间点不但已经下定决心，而且也知道自己非面对不可了。

这样的“觉悟时刻”，其实我们都曾经有过，关键是你要看出并了解这种感受，运用所学知识帮助自己找到未来的方向，自己决定自己的未来。

逃避，不逃避……其实这是选择，过去的选择造就了现在的我们，这个选择又促进了那个选择。做选择很难，但选择也给我们机会发挥以往我们不曾展现的特质。只要不逃避做出选择，机会就会在适当的时机展现在我们面前，带领我们进入大胆、刺激的领域。选择，让我们真正地活着。

曾经逃避选择，以为不选择就有可能出现自己想要的结果，却未曾想过，不选择，其实也是一种选择。

只要非常清楚自己想要做什么，同时对这件事充满信心，透过全然的意识与清楚的聚焦，几乎任何事都有可能做到。

不逃避，直面人生，如果你放弃“办不到”的想法，就能做到任何你想做的事情。