听了李尚龙作家的《三招提升个人能力，升级你的职场影响力》课程非常受益，我要从以下几点來全面提升自己的学识和能力。

一、学会读书，快速成长

进入高手圈，能结识更多的牛人，一定珍惜来之不易的机会，跟着老师和战友们，学会读好书，接受新的挑战，不断突破自己，快速成长。

1、要有一技之长。一是不要辞职，二是不要乱抄底，三是要多读书。

年轻人要谋生，最好能学一门外语，多练习写作，走遍天下都不怕。

2、主动学习。下班后的生活决定你的人生。读书是最低成本的自我投资，被动娱乐不如主动学习和读书，五年之后的差别很大。

3、坚持复盘。把一天的所学、所做以及感悟，坚持每天写成文章。世界掌握在输出人的手里。疫情期间更要读书。因为它可以还原了知识，是主动性交付，也可以给心灵放个假，还可以见牛人，主动和大咖们交朋友。很好地运用“”出现、表现、贡献”这个吸引人的法则。

优秀的人总是把每一件事都做到了顶尖。找一个副业，不是低水平重复，它能同时弥补你的主业，增加你的收入，最后根本就搞不清谁是主业谁是副业，能把它变成满汉全席的大菜。

二、学会说话，高效沟通

所谓情商高就是会说话。要学会说话的技巧。与人沟通多给别人选择题，不给别人问答题。要满足人的被认可欲，别群发信息。与别人交流特别是与领导交流时多说：“请问有什么可以帮到您的吗？”，让领导感觉你尊重他、在乎他、重视他。

三、学会抗压，善待自己

1、学会释压。最好的休息不是睡觉，而是运动，比如跑步。压力大时，可以找朋友聊天，或者写作。

2、善待自己。自己给自己做饭。疫情宅在家里，按照抖音短视频，学会做面食、炒菜做饭，还在朋友圈晒，超有成就感，发现自己还有很多的本事，只有想不到的，没有做不到的，自信心爆棚。

3、战胜焦虑。打败焦虑最好的方式就是马上去做这个让你焦虑的事情。人无压力轻飘飘，压力并不是坏事，如果你不把它当回事，那它对你的健康就不能造成多大影响。

总的来说，跟着优秀团队多输入，调整好心态，敢于突破自己，迎接挑战，不怕困难，掌握本领，提升能力，不断输出，为更多的人做好服务。