第一章 情绪是个什么玩意
情绪，最能直接表达面部表情的词语，你的喜，怒，哀，乐，通过面部表情直接呈现在对方眼前。当我们拿看到一个人面部沉重，没有笑容的时候，我们就会说，她是不是不高兴了，这种直观感受立马会反衬的别人的眼中。
在我们身边有一群隐藏极深的家伙，它就叫做情绪。我们几乎时时刻刻都能听到名字:“今天玩的开心点”“你今天看起来怎么那么没精神”“别理我，烦着呢”“天天这么多事，躁死了”。既然情绪无处不在，我们为什么还说它们隐藏的深呢，因为它们润物细无声，它们明明已经改变了我们的思维和行为模式，我们自己还茫然无知。所以说我们不能被我们不好的情绪所左右，在愤怒之下，说了不理性的话，做了让自己后悔的事。
情绪有正面情绪和负面情绪，看到这时，书中有这样一个图片，就是一个天平，一边是正字，一边是负字，正字稍微高一些，负字略微向下倾斜。这个图片说明的是当需要得到了满足，这时人产生的情绪自认就是正面情绪，反之，当需要得不到满足时，产生的必定是负面情绪。我们该怎样评断我们需要是不是得到满足，完全来源于自己，你认为自己的需要得到满足，那就是得到了满足，你认为自己的需要没得到满足，那就是没有满足。无论是什么，情绪是可以管理的，改变想法，你就可以改变情绪。
