乙酰胆碱是由位于大脑中央的的侧坐核神经细胞产生的，当侧坐核的神经细胞受到一定刺激之后，便会兴奋产生乙酰胆碱。乙酰胆碱与我们的认知功能，灵感闪现，工作效率，创造力，想象力等都有深刻的联系。  乙酰胆碱真是一个很不错的神经递质，对于我们的生活具有很强的指导意义。

一.没有干劲就先做，然后催生干劲

      当缺乏干劲的时候，很多人选择等待，心想等到干劲来了再开始行动，但这种想法是错误的，干劲不是等来的。“越是没有干劲，就越应该行动起来”从脑科学的角度来讲，这才是激发干劲的正确方法。车主和神经细胞受到强迫的刺激之后，便会分泌乙酰胆碱干劲就会不断涌现出来，所以不管有没有动力和干劲，先动起来再说，让乙酰胆碱为你保驾护航。

二.关于睡眠

      人在睡眠中（特别是快速眼球运动睡眠状态），乙酰胆碱分泌旺盛，以促进大脑和身体的休息

      午睡30分钟，能够让我们的头脑快速恢复元气。据研究表明，员工只要嗯26分钟的午睡，就可以将工作能力提高34%；每天午睡30分钟的人与没有午睡习惯的人相比，患上阿尔茨海默病的概率是后者的1/5；如果午睡超过60分钟，那阿尔茨海默病的发病率反而会提高2.6倍，会扰乱睡眠节奏

      睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠也叫快速眼球运动睡眠，占80%，深睡眠叫非快速眼球运动睡眠，占20%。人在快速眼球运动睡眠状态（浅睡眠）时，乙酰胆碱处于绝对优势地位，脑电波中θ波占主导地位，血清素，多包胺等胺类物质分泌量处于最低水平，我们会做梦，我们的梦之所以可以荒诞离奇，天马行空，就是因为胺类物质的理性束缚变得最弱，乙酰胆碱激发了头脑的想象力和创造力。

      我们睡觉的时候做了一个非常有意思的梦，刚醒来时会为这个梦感到快乐，但过一会儿你会发现梦中的细节已经想不起来了，因为梦也只是神经细胞迸发的火花。但噩梦你可能会记住好几天，这是因为噩梦与恐惧有关，做噩梦的时候，肾上腺素和去甲肾上腺素等记忆强化物质会分泌，所以噩梦记得比较久。

      同时处于浅睡眠的时候，我们的大脑会对记忆进行整理，会把那些关联性较弱的事情或记忆很好的联系来，这就是我们很多名人在睡梦中有重大发现的原因。

三.关于吸烟

        吸烟与乙酰胆碱一样都能提神醒脑，但30分钟后威力减半。乙酰胆碱有两种受体，分别是毒蕈碱型受体和烟碱型受体，受体可以和脑内物质结合。烟的最主要成分是烟碱（尼古丁）。

        当吸烟的时候，烟碱被人从肺部吸入，仅需要7秒就可以达到我们的脑部与烟碱型受体结合，烟碱与烟碱型受体结合和乙酰胆碱与烟碱性受体结合会引起同样的反应，所以吸烟有提神醒脑的作用。

        我们必须引起注意的是，长期通过吸烟摄取烟碱，乙酰胆碱的烟碱型受体会持续受到烟碱的刺激，会使我们大脑产生一种错觉，认为乙酰胆碱已经很充足了，就不会再合成分泌乙酰胆碱了。这就会导致当烟碱与烟碱型受体结合30分钟之后威力减半的时候，由于缺乏乙酰胆碱人很容易烦躁不安，进而演变成每隔半小时或一小时就得抽上一支香烟的习惯，不仅容易引发肺癌，与此同时也会降低我们的工作效率，降低记忆力，创造力等。

四.关于感冒药

      我们经常有这个体验：吃了感冒药之后就头晕晕的，特别容易犯困，想睡觉。原因就在于感冒药里面有一些成分能够抑制乙酰胆碱的分泌和活力，比如苯海拉明。其会在一定程度上影响我们的认知机能，思考力判断力，注意力等都会下降，进而影响我们的工作和生活。

      所以当你在重大考试之前，或有重要工作的时候，感冒了不建议服用感冒药；如果服用了感冒药之后，切忌不要开车或操作机器，容易引发危险。吃了感冒药最好的操作就是躺在床上好好休息，充分的休息和睡眠才是最有效的治疗方法。

五.关于营养

        乙酰胆碱的原材料叫做磷脂酰胆碱，也叫卵磷脂，如果体内缺乏这种物质，就无法合成足够的乙酰胆碱。我们可以通过营养剂补充卵磷脂，也可以通过食物来补充。但是如果通过营养剂来补充卵磷脂，经常无法顺利到达脑部，而通食物摄取的卵磷脂却可以轻松地被输送到脑部，所以我们不应该寄希望于营养剂，而是应该从食物中来获取。  富含卵磷脂的食物有蛋黄，大豆，谷类，动物肝脏，坚果等。

        卵磷脂有一个非常独特的作用，即乳化作用，乳化作用就是使油溶解，你可以做一个实验：在一碗飘着油花的汤中加入一些豆浆，搅拌一下，你就会惊奇的发现表面的油花不见了，都溶解到汤里了，这是因为豆浆里面丰富的卵磷脂将其乳化了。卵磷脂的乳化作用对我们的身体也有好处，它能溶解我们血管壁上附着的胆固醇，起到防止动脉硬化的作用，还可以分解肝脏的脂肪，预防脂肪肝。

六.关于更有效的工作

        要想更有效地工作，我们就必须要分清楚什么时间段适合做什么事情更高效？

      上午由于血清素，肾上腺素，多巴胺等处于优势地位，所以上午适合需要判断力的工作，整体性，严密性，对专注力要求高的工作。

比如：创作文章；翻译学习外语等语言活动；高度复杂的计算；需要冷静做出的理论性强的重要决断；做一天的工作清单，设定目标，计划立案等

        下午和晚上乙酰胆碱的活性逐渐提高，大脑也容易产生θ波，人的想象力，创造力提高，容易产生创造性的灵感。所以下午和晚上适合需要想象力和创造力的工作。比如写作找思路，收集素材，酝酿新观点，写一些专栏散文或更新博客，不写理论性较强的文章等。

        促进大脑产生θ波的方法有午睡；不断激发自己的好奇心；出门走走；坐着活动手脚等。这些都可促进乙酰胆碱的分泌，进而让大脑容易产生θ波，从而提高我们的记忆力，想象力，创造力。

七.关于灵感闪现

        一直误以为那些具有高创作力高智慧的人都是比较聪明的，所以他会有很多的新点子。现在才发现：所谓的灵感闪现并不是从无到有，凭空诞生出来的，而是需要事先在大脑里面储存输入大量的相关信息，才可以想出新奇的创意。也就是我们所说的天才等于99%的勤奋加1%的灵感。必须要通过多读书，多接触不同的人，多去旅行，多去经历一些事情，反复尝试体验失败，不断的往大脑中输入大量的信息，才能为我们提供创意的灵感。另外我们容易产生创造性灵感的让人精神放松地方有Bar酒吧 ，Bathroom 浴室，Bus公共汽车， Bed床。合称为“创造性4B”

        但我们值得注意的是，我们闪现的灵感一般只能记几分钟，所以我们要时刻携带一个笔记本，以便我们随时记录下自己的灵感，当然对于我们现在的科技这么发达，我们可以尝试用手机备忘录，或者是语音输入信息的形式来记录，更加方便我们管理。