通过改变环境，坚持新的习惯。因为旧的事物往往和旧的习惯捆绑在一起。从教育的角度来说，创设一个环境，比如蒙氏的工作也是如此。让孩子爱上阅读，也是一样的，在家里的各个地方放上书。孩子就会养成阅读的习惯。

      吃零食的习惯也是一样的，当环境里有零食时，自己就控制不住，开始吃，养成吃零食的习惯。同样的，买足够多的水果，放在显而易见的位置，孩子就会养成爱吃水果的习惯，从而代替爱吃零食的习惯。

      为了改变自己睡前刷手机的习惯，把床和睡觉联系起来，看完书，写作完就把手机放在外面充电。这样早起也不会在床上刷手机了。