今天下午和刘老师相约做“意象”练习。我做来访者，刘老师做咨询师，向老师做观察者。
在刘老师的引导下，我缓慢地放松身体的每一个部位，每一寸肌肤。关注自己的呼吸，专注地感受自己的身体。起初我感到脖子（大椎处）有种刺痛的感觉，之后感受到脊柱段（肩胛骨对应的位置）有一种“堵”的感觉，像是水流不下去似的。这种感觉一直伴随着我，当我把“关注力”放在那里它就变弱;当我把“关注力”转回呼吸它又会增强。这时，项老师问了我一句:“它很想让你看见它，是吗？”我下意识地回答:“是。”然后就开始试着跟它对话，起初我觉得它好像听不懂我说了什么，也许我们太陌生了吧!慢慢地我告诉它:我会经常来看你的。之后就感受到一种能量的流动:从堵的位置由下而上，一直传递到掌心。随着能量的流动“堵”的感觉依然有，但已经不像开始时那么难受了。快要结束的时候，我觉得自己的双手掌心依然有一种热热的感觉，手心里还有些细密的汗。
约练结束的时候，项老师告诉我“水流不下去”也是一种“具象”。感谢刘老师、向老师的陪伴，让我真正体验了一次“下对下”的感觉。有了这份体验也让我拥有了“多加练习”的动力，我和刘老师已经相约周六上午再次约练。
感恩刘萍老师的引领，感恩一起学习、共同成长的伙伴和助教老师，感恩自己带着“觉知”上路。期待再次的约练，静候12月刘萍老师的精彩课程……
我们一起在路上，感恩陪伴，彼此温暖!遇见未知的自己，成为更好的自己!
